晚上9点到10点运动好吗？

半夜睡不着，可能是以下原因造成的：1、睡得太早，睡眠时间太长；2、生物钟形成，到了一定时间就会自然醒来；3、心理原因。心理指导：首先，可以调整睡眠时间，十一点或者十二点后再睡觉；其次，饮食上建议清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于加强营养；第三，注意体育锻炼，锻

晚上主要指18点到22点，而17点到18点为傍晚。23点到第二天的1点称之为午夜。正常建议在23点之前上床休息，并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右，防止长期熬夜，避免导致精神疲劳，或者诱发心脑血管疾病。

晚上三点多总醒的原因有很多，可能是由于睡眠环境中存在干扰因素，如气温急剧变化，光线强烈照在身上，或者是身体不舒服，如胃痛，胃食管反流，腿抽筋等，也可能是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致的。

如果日夜间容易惊醒，爱哭闹，说明宝宝是缺乏微量元素钙的，应当及时的带宝宝去市级以上正规三甲医院去化验一下，看一下钙元素的具体含量，确认缺乏的比较多，应当及时的进行补充，可以补充一些碳酸钙，比较容易吸收，多带孩子晒晒太阳既能够促进钙的吸收，也能够改善这种情况

如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要。人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，尤其是身上皮脂腺激素，它是负责糖类代谢的，长时间熬夜会造成患糖尿病的风险大大增加。长时间熬夜或者长时间缺少睡眠会造成人体免疫力下

夜尿正常是指晚上8点到早晨8点的时间。随着年龄的增长，肾脏功能会表现出下降，容易有夜尿频多的症状，在晚上睡觉前的两个小时不能喝过多的水，在晚上起夜的时候还要注意保暖，防止受到冷空气刺激患上感冒咳嗽的症状，平时多做些适合自己的体育运动，能够加快身体的代谢功能，

晚上两小时醒一次，心脏偶尔不舒服，最近吃饭怎么样？脾胃不和会表现出这种情况。建议不要过度紧张，可以去做一个心电图。平时注意休息，防止劳累。少食多餐，忌辛辣刺激。适当活动保持愉快的心情。

4点到5点胃难受醒一般是胃炎或者胃溃疡造成，会造成病人胃部疼痛和肿胀症状，也可能会有烧心和反酸症状。正常是自身的免疫力低下，表现出的细菌或者真菌感染造成，需要到医院做胃镜检查，也需要做血常规和尿常规检查。可以遵从专业医生指导口服消炎杀菌的药物进行治疗。

11个月的宝宝2-3点经常醒，主要注意维生素D缺乏造成的佝偻病，因为在维生素D缺乏的时候，容易造成血钙降低，造成神经兴奋性增高。在夜间表现出惊醒的状态，睡眠不安，有时候可能在2-3点钟表现出惊醒。要根据全身的表现综合判断，如果确实存在低钙的情况，要补充维生素D的同时

正常情况下是指：夜间8点到第二天早上8点。现阶段临床上指：病人睡着之后到第二天早上起睡醒，这段时间的尿。治疗建议：建议如果晚上睡前没有大量饮水，但是夜尿多，并且这种情况持续发生，建议到医院做相关检查。