每天早晨跑步能减肥吗？

跑步后脚踝疼痛，考虑脚踝扭伤造成的，这是由于肌肉韧带和滑膜长期的磨损或受凉发生的无菌性炎症，造成组织液淤积造成的水肿痛的症状，建议休息，采用活血化瘀，散寒的药物治疗，注意保温，近期防止剧烈运动，可以抬高患肢，防止长期走路，或者上下楼，防止爬山，也可以局部膏

在月经期间可以适度的跑步运动，但是要尤为注意的是不能太过度，不要长跑，可以稍微的慢跑或者慢走。时间不要太长，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又能避免月经带来不正常的影响。在女性来大姨妈时做一些合时宜的运动是很好的。这段时间由于例假的原因，导致女生抵抗力下降，

月经期间考虑是可以跑步的，但是建议不要长期散步或者快跑，如果经期实在想跑步的话，建议可以选择慢跑或者是散步的形式。运动量不能过大，因为如果过度运动，有可能会造成月经量减少，剧烈运动还有可能造成突然月经停止，对正常月经都是有影响的，还可能会造成痛经。一般建议

月经期不提倡跑步。跑步属于剧烈运动，在月经期间需禁止。因为剧烈运动会刺激子宫而影响月经，表现出月经量增多或减少，以及经血淋漓不尽的情况。可以选择一些缓慢的有氧运动，比如慢走、瑜伽、拉伸运动等，这些运动可以提高人体机能水平，改善血液循环，对腹肌及盆底肌有收缩

月经期可以适度的运动跑步，但是要注意，不要长跑，不要太剧烈，持续时间不要太长，可以稍微慢跑或者散步，时间可以在半小时左右为宜，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又可以防止对月经的正常排出有不利的影响，而且经期本来就免疫力差，适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。建

跑步后喉咙痛：1、温盐水漱口，盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。2、喝适量温开水，跑步后因身体缺水表现出喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充人体流

跑步时有轻微的尿失禁症状，可能会是尿道有一定程度的松弛，致使的再次表现出尿失禁，若有有关症状，因此平时可以多做提肛活动，不要久坐，及时排尿，然后再跑步，这样可以减低膀胱对尿道的压力，就绝不会再次表现出尿失禁。如果症状严重，建议去医院实施仔细检查，对症实施救

女性跑步时漏尿属于压力性尿失禁，一般都是在跑步、大笑、打喷嚏、提重物的时候表现出尿液从尿道口流出，是由于逼尿肌松弛造成的，多见于经产妇和老年女性病人。如果症状不是很严重可以经过逼尿肌功能锻炼改善症状。如果已经达到了中度甚至是重度的压力性尿失禁，就建议尽早行

跑步表现出腿抽筋的多见原因是因为跑步时出汗或是营养不佳，造成体内电解质的平衡被改变，刺激局部使神经兴奋，发生功能紊乱，因此表现出抽筋现象。此外，跑步时没有充分进行热身、情绪紧张或是受凉等，造成局部的血液循环不佳。建议在日常生活中，不要过于劳累、要注意休息、

午饭后的短时间内是不适合激烈的运动的，因为这样会导致胃部下垂以及消化不良等表现，但是饭过后十几分钟后是可以进行散步的，散步或者是轻度的运动可以促进消化，但是跑步减肥的话最好还是在饭后一个小时左右进行，而且想要达到效果必须要坚持半个小时以上。表现出什么不舒服