取环后吃什么补充营养？

晒后背通常有补充阳气的效果。中医认为腹为阴，背为阳，背是人体阳气循行的最大通道。人体背部有两大经脉，包括督脉和足太阳膀胱脉，适当晒后背，有助于疏通经络，促进人体气血循环，进而驱除体内寒气，抵御外界寒邪的侵袭，进而达到补充阳气、防止体内阳气流失的目的。此外，

补充蛋白质应该吃蛋类、奶制品等食物，或者是在医生指导下服用药物治疗。蛋类含有丰富的优质蛋白质，适当进食可以满足身体对蛋白质的需求，并且其含有大量不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。想要补充蛋白质也可以进食牛奶以及酸奶、奶酪、奶粉等奶制品，同时可补充钙质有预防缺

缺乏维生素D时可以多进食动物内脏、蛋类、深海鱼类等食物。猪肝、鸡肝等动物内脏含有丰富的维生素D，适当摄入维生素D有助于促进肠道对钙元素的吸收和利用，帮助增强骨密度。蛋类的蛋黄中含有较多的维生素D，平时经常进食蛋类能够满足人体对维生素D的需求。深海鱼类的营养价值

色氨酸可以通过食物进行补充，还可以通过药物维持色氨酸浓度。人体通常无法自身合成色氨酸，但可以适量食用核桃、大豆、大米、花生、牛奶、虾米、燕麦、玉米、香蕉、紫菜、香菇等食物，提供身体所需的色氨酸。药物通常也无法直接补充色氨酸，但在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊

老人太瘦可适当多补充奶类、蛋类、肉类等帮助增肥。老人很瘦大多与营养不良有关，平时可适当多吃些奶类的食物，比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，容易消化和吸收，且含有大量的蛋白质，可增强体质，改善营养不良的症状。老人太瘦平时还需要多吃蛋类的食物，比如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋

吃素的人可以通过多吃豆制品、多吃碳水化合物、服用药物等方法补充营养。素食主义者日常要多吃豆制品，豆制品中含有丰富的蛋白质，可以为身体提供营养，以防发生营养不良的情况。为了满足日常的能量需求，素食主义者需要多吃米饭、面条、馒头等富含碳水化合物的食物，以确保机

临床上并没有数据可以表明补充胶原蛋白有最好的食物，常见的动物肉类、鱼类食物、豆制品等都含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白是主要的结构蛋白，大多存在皮肤以及软骨中，日常生活中常见的猪皮、鸡爪、猪蹄等动物肉类食物中都含有丰富的胶原蛋白，可改善皮肤的光泽度和弹性，延缓

老年人吃蔬菜、水果、豆类等食物能补充维生素。包括菠菜、芹菜、青菜、胡萝卜等，其中富含维生素A、维生素B族、维生素C等人体所必需的维生素，适当食用对身体有好处。包括苹果、香蕉、芒果、樱桃等，其中也含有丰富的维生素，适当食用有助于补充人体所需营养。包括大豆、红豆

备孕期间如果孕酮正常，一般不需要额外补充。孕酮偏低时，可以通过饮食调理、药物治疗等方式补充孕酮。备孕期间，孕酮低可以在饮食上多吃大豆异黄酮含量高的食物，比如如豆浆、黄豆、豆腐、黑豆、豆干等。孕酮明显偏低于正常时，可以在医生指导下采用孕激素类药物治疗，常用药

孕妇缺少维生素D可能是由于光照过少、饮食不当、多胎妊娠等非疾病因素造成的，或是甲状腺功能亢进症、慢性肝炎等疾病因素引起的，需要根据原因补充。1、光照过少适当进行户外活动，每天保证一定时间的日晒，有助于提高维生素D合成量，改善不适症状。孕妇平时饮食中维生素D含量