睡眠不好是什么原因？

肝不好不一定会影响睡眠。若肝不好症状并不明显，仅出现轻度的肝损害，则对患者身体的影响并不明显，所以基本不会影响睡眠。但若患者肝不好的症状持续加重，可能会导致该患者出现身体乏力、头晕头痛等肝病症状，通常还会伴随精神不振以及嗜睡等表现。另外，如果肝不好者病情严

睡眠是人的一种正常的生理现象。身体在经过睡眠休息之后，体力和精力得以恢复。在不同年龄段，总睡眠的时间要求有所不同。婴儿时期要求每天睡眠时间不低于10小时。建议学龄儿童每天睡眠时间保证9-12个小时。而青少年每天睡眠时间建议为8-10个小时。正常成年人的睡眠时间是每天

睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙质。钙不但是成骨细胞的重要组成物质，还可以降低神经细胞的兴奋性，使神经细胞处于抑制状态，起到镇静安神的作用，因此帮助睡眠。其次睡前喝碗小米红枣百合粥，可以很好的帮助睡眠。因为红枣含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生

想要增加睡眠质量可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶来帮助入睡，热牛奶有安神的作用可以提高睡眠质量。同时黑豆也有一定的的安神作用。平时的时候可以多吃一些莲子桂圆粥，小米粥以及杏仁都是可以帮助提高睡眠质量的。也可以在睡前喝一杯酸奶。但是不宜食用的太饱。除了食物之外提

晚上睡觉之前不提倡吃过多食物，容易造成消化不良，对睡眠造成影响。病人可适当的吃一些香蕉，香蕉当中富含丰富钾元素、维生素，能够保护神经系统，对于睡眠也有一定的改善效果。平时可以适当的吃些葡萄。葡萄当中富含褪黑素，能够镇静安神、缓解疲劳，能够改善睡眠。但是病人

助睡眠的食物有香蕉、牛奶。牛奶当中含有色氨酸，色氨酸具有镇静的作用，还有钙可以帮助身体充分吸收利用色氨酸。还可以经过在睡觉之前听一些舒缓的音乐，进行一些有氧运动等缓解失眠的的情况。也可以适量吃一些莲子，莲子具有清香的回味，并且还具有滋养神经的各种。若失眠情

宝宝睡眠不好，首先要对症处理。如果宝宝属于生理性因素导致，首先要给宝宝营造良好的睡眠环境，睡觉之前不要给宝宝吃的过多，也不要玩刺激性的游戏，可以给宝宝放一些轻松缓慢的音乐，保持居住环境的空气流通，温度适宜，睡觉之前可以让宝宝先排尿，也要注意宝宝肛门处有没有

首先改变生活作息，健康生活，不吸烟，不喝酒，按时睡觉，早睡早起，平时能喝一些养生茶，适当体育锻炼，慢跑，骑单车，登山，游泳，睡前不宜吃饭过饱，七分就好，不看兴奋刺激的游戏，电视剧，听一些有助睡眠的轻音乐，可以睡前做一些运动，使身体增加疲劳感，更易入睡，卧室

中药中有很多能够增加和改善睡眠的药物，一般分为重镇安神和滋养安神两种。具有重镇安神功效的中药有朱砂，琥珀，磁石、龙骨等。属于滋养安神的中药有酸枣仁，柏子仁、远志，夜交藤、茯神等。在临床上应用这些中药时，需要根据不同的症状以及疾病的性质，适当的配伍其他的一些

睡眠质量不好，需要根据具体的病因来针对性的调节。一般可以先经过自我调节的方式来改善，比如保持规律的生活习惯，不要熬夜，避免生物钟紊乱。在睡觉之前可以使用热水泡脚，解除疲劳，有安神促进入睡的作用。如果情况比较严重无法改善，可以服用安神补脑的药物，配合针灸穴位