气血亏虚脸色暗沉有斑者适合食用红枣、桂圆、黑芝麻、当归、阿胶、桑葚、枸杞、猪肝、猪血、菠菜等食物，长期坚持并注意饮食均衡，必要时就医。
气血亏虚脸色暗沉有斑可能由多种原因引起，如营养不良、睡眠不足、压力过大等。除了保持良好的生活习惯外，还可以通过食物来调理。以下是一些适合气血亏虚脸色暗沉有斑的人食用的食物：
1.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、气血亏虚等症。
2.桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。
3.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，可用于治疗精血亏虚、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。
4.当归：当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等症。
5.阿胶：阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、吐血尿血、便血崩漏、妊娠胎漏等症。
6.桑葚：桑葚具有补血滋阴、生津润燥的功效，可用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等症。
7.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症。
8.猪肝：猪肝具有补肝明目、养血的功效，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。
9.猪血：猪血具有解毒、清肠、补血美容的功效，可用于治疗头风眩晕、中满腹胀、嘈杂、宫颈糜烂等症。
10.菠菜：菠菜具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的功效，可用于治疗衄血、便血、坏血病、消渴引饮、大便涩滞等症。
需要注意的是，食物调理气血亏虚脸色暗沉有斑需要长期坚持，同时要注意饮食均衡，避免过度劳累和精神压力。如果气血亏虚脸色暗沉有斑的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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