养气血可以食用红枣、桂圆、当归、阿胶、黑芝麻等药食同源类或纯食物类食材，注意适量食用，如有气血不足症状，建议及时就医。
要想养气血，可以食用一些药食同源类或纯食物类的食材，以下是一些常见的选择：
红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。现代药理学研究表明，红枣中含有丰富的维生素C、维生素P、环磷酸腺苷等成分，能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
桂圆：桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。现代药理学研究表明，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素P、蛋白质等成分，能提高机体抗氧化能力，增强免疫力，降低血脂，抑制肿瘤细胞生长。
当归：当归性温，味甘、辛，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。现代药理学研究表明，当归中含有挥发油、维生素B12、烟酸、亚叶酸、丁二酸等成分，能促进血红蛋白及红细胞的生成，抗血栓，抗贫血，调节子宫平滑肌。
阿胶：阿胶性平，味甘，具有补血滋阴、润燥止血的功效。现代药理学研究表明，阿胶中含有胶原蛋白、多种氨基酸、微量元素等成分，能促进造血功能，提高血钙浓度，抗休克，抗疲劳，耐缺氧，提高免疫力。
黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理学研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，能补肝肾，益精血，润肠燥，乌发养颜，抗衰老。
需要注意的是，以上食物虽然具有一定的养气血功效，但不能代替药物治疗疾病。如果有气血不足的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物时，也应注意适量，避免过量食用引起不适。
