长痘痘可尝试补充维生素A、B6、E，但效果因人而异，同时要注意饮食、清洁、减压，严重或持续不愈应咨询医生。
长痘痘可以尝试补充一些维生素，但具体效果因人而异。以下是一些可能有帮助的维生素：
1.维生素A：有助于调节皮肤细胞的生长和分化，减少皮脂分泌，预防痤疮丙酸杆菌感染。可以通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物或补充剂来获取。
2.维生素B6：参与新陈代谢，对蛋白质和脂类的正常代谢非常重要。缺乏维生素B6可能导致皮肤炎症，增加痤疮的风险。食物来源包括肉类、全谷物、豆类等。
3.维生素E：具有抗氧化作用，可保护皮肤免受自由基的伤害，减轻炎症反应。坚果、种子、绿叶蔬菜等富含维生素E。
需要注意的是，维生素补充剂不能替代健康的饮食和生活方式。以下是一些其他建议：
1.保持良好的饮食习惯：多摄入水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，避免高糖、高油和高盐食物。
2.保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于维持皮肤的健康。
3.控制糖分摄入：过量的糖会导致胰岛素水平上升，刺激皮脂腺分泌更多油脂。
4.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
5.减少压力：长期的高压力状态可能影响激素水平，加重痘痘问题。
如果痘痘问题严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生或专业医生的建议。他们可以根据个人情况制定更具体的治疗方案。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有特定疾病的人群，在补充维生素之前应先咨询医生的意见，以确保安全。
