宝宝补钙首选饮食调整，多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类、鱼类等，多晒太阳、补充维生素D，可选择钙剂补充，对牛奶过敏、有肾脏疾病、早产儿等特殊情况需在医生指导下补钙。
宝宝需要补钙时，饮食调整是首选，可多吃这些食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有一定量的钙。
4.坚果和籽类：杏仁、芝麻、南瓜子等坚果和籽类食物含钙量也较高。
5.鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，鱼类中的钙质也较容易被吸收。
除了食物，宝宝还可通过以下方法补钙：
1.晒太阳：适当晒太阳可促进维生素D的合成，进而帮助钙的吸收。
2.补充维生素D：宝宝出生数日后，应每日补充维生素D400-800IU。
3.选择钙剂：如果宝宝饮食中钙摄入不足，或有佝偻病等疾病，可在医生指导下选择钙剂补充。
需要注意的是，补钙并非越多越好，过量的钙摄入可能会影响其他营养物质的吸收，还可能增加肾脏负担。因此，应在医生的指导下，根据宝宝的具体情况合理补钙。
此外，对牛奶过敏的宝宝可选择深度水解蛋白配方粉或氨基酸配方粉，同时补充钙剂和维生素D；有肾脏疾病的宝宝应在医生的指导下补钙；早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后1周开始补充维生素D800IU/天，3个月后改预防量400IU/天，同时注意补钙。
总之，宝宝补钙应注重饮食调整，必要时在医生的指导下进行。
