膝盖经常疼可能由关节炎、半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症、滑膜炎、运动损伤、感染、肿瘤、代谢性疾病等原因引起。
膝盖经常疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因，如骨关节炎、类风湿关节炎等。
2.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、肿胀和卡顿感。
3.韧带损伤：膝盖周围的韧带损伤，如前交叉韧带或侧副韧带损伤，也会引起疼痛和不稳定感。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，会导致髌骨软化症，引起膝盖前侧疼痛。
5.滑膜炎：滑膜炎症可导致膝盖肿胀、疼痛和积液。
6.运动损伤：过度使用膝盖、运动不当或受伤，如扭伤、拉伤等，可能引起膝盖疼痛。
7.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能导致膝盖疼痛。
如果膝盖经常疼痛，尤其是伴有肿胀、畸形、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
对于经常出现膝盖疼痛的人群，以下是一些建议：
1.保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。
2.加强膝关节周围肌肉的锻炼：通过股四头肌收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等练习，增强膝关节的稳定性。
3.注意保暖：寒冷刺激可能加重膝盖疼痛，尤其是在天气变化时。
4.避免过度使用膝盖：减少长时间站立、行走、上下楼梯等活动，避免过度劳累。
5.选择合适的运动：选择适合自己身体状况的运动，如游泳、骑自行车等，避免剧烈的运动。
6.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖过度扭曲。
7.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
8.药物治疗：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药等缓解疼痛。
9.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的治疗。
总之，膝盖经常疼痛需要引起重视，及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，注意保护膝盖，保持良好的生活习惯和运动方式，有助于减轻疼痛和预防进一步的损伤。
