改掉宝宝抱着睡的习惯，可尝试逐步培养独立睡眠、建立固定流程、避免过度刺激、使用安抚工具、给予适当关注和耐心等待。
要改掉宝宝抱着睡的习惯，可以尝试以下方法：
1.逐步培养独立睡眠：可以在宝宝入睡后，将其放在床上，但不要立即离开，而是在旁边陪伴一段时间，让宝宝逐渐适应独立睡眠环境。
2.建立固定的睡眠流程：为宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境，例如调暗灯光、播放轻柔的音乐等，并在每天的固定时间进行睡眠仪式，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
3.避免过度刺激：在宝宝睡觉前，避免过度刺激，例如看电视、玩玩具等，让宝宝的大脑处于放松状态。
4.使用安抚工具：可以使用安抚奶嘴、安抚巾等工具，帮助宝宝缓解焦虑情绪，但要注意使用方法和频率，避免过度依赖。
5.给予适当的关注：在宝宝需要安慰时，可以给予适当的关注和安抚，但不要过度抱起或摇晃，让宝宝逐渐学会自我安抚。
6.耐心等待：改掉宝宝抱着睡的习惯需要一定的时间，家长要有耐心，不要急于求成，同时也要坚定决心，避免反复。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，家长需要根据宝宝的实际情况选择合适的方法，并在过程中给予宝宝足够的关爱和支持。如果宝宝的睡眠问题持续存在或严重影响其健康和发育，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家。
