慢跑半小时的好处？

　　慢跑并不属于规范的治疗方法，不能治愈冠心病。冠心病是人体血液中的游离胆固醇及其他沉积物在冠状动脉内部蓄积引起，一般治疗时需用药物消除沉积物、扩张血管、抑制血小板的异常凝集或直接通过手术搭建新的血流通路，而慢跑则是患者平时用于辅助控制血压、血脂的一种手段

　　精索静脉曲张是很多男性患有的疾病，主要原因是由于精索静脉的功能下降造成静脉回流障碍，引起精索静脉局部的血液淤积。常表现的临床症状主要是阴囊或者睾丸部位的坠胀、疼痛，当患有精索静脉曲张时，可以进行慢跑但是不要久坐，以及增加腹压的运动，比如游泳、哑铃、杠铃

　　跑的时候心率可以增加，在剧烈运动的时候可以达到170分钟。若心率持续超过170分钟，就很危险了，因为心脏在舒张期充满了血液，然后在收缩期从左心室流出充血的血液，向重要器官输送血液和氧气。若心率过快且表现出快速心律失常，心脏的舒张期若超过120分钟则会缩短，且无

　　若是轻度高血压经过饮食及运动锻炼之后是有可能恢复正常的，但是也不一定，有些血压光靠运动锻炼是无法恢复的，尤其是原发性高血压，这种高血压是难以找到病因的，和遗传饮食有很大的关系。若是继发性高血压倒是有可能恢复正常，导致继发性高血压多见的原因就是嗜铬细胞瘤

　　正常人在剧烈运动后会出现心率加快的情况，这属于生理现象，休息后一般可以恢复正常。建议运动完休息半小时后复测心率，若复测结果仍大于100次/分钟，则考虑可能为病理性因素，高热、甲亢、心衰等疾病都可以引起心动过速，建议就诊心内科完善心电图、甲功能、BNP等相关检

　　慢跑时的心率需要根据患者的年龄段来决定，推荐计算公式为170减年龄。如果患者是50岁，跑步时的心率推荐在120次/分左右，在这种情况下患者可以有效的锻炼心脏而且不损害心脏，增加过度的心脏负荷。最好的心率尽量不要超过220减年龄，因为这种最大的心率有可能增加患者的心

　　每天慢跑5公里一个月瘦大约4到5斤左右，为了减肥为目的的跑步，并不提倡你每天都跑。每天跑5公里，你可能在瘦下来之前，先受伤。跑步的训练安排，一定要防止训练量的陡然增长，不光距离要循序渐进，频率更要循序渐进。平时也要多吃些蔬菜和水果。要注意休息。

　　在月经期间如果没有腹痛的情况，也是可以适当的进行慢跑的，但是在锻炼的时候也要注意适量的锻炼，防止太过劳累，同时在近期也应当防止做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动很有可能会引发腹部疼痛，或者是引发经血过多。月经期间注意个人的卫生情况也是十分重要的，防止吃一

　　慢跑对心脏有一定的好处，可以增强心脏的泵血能力，慢跑还可以促进新陈代谢，加快全身血液循环的速度，而且还可以兴奋交感神经，使得心脏受到负荷，出现心跳加快的现象，心脏内的冠状动脉血流量也会增加，使得心肌得到更多的血氧供应。平时除了慢跑，还可以打太极或者跳广

　　可以跑步，跑步可以慢慢的提高病人的身体素质，长时间的坚持对于提高心肺功能有效果。但要注意的是，支气管炎病人跑步前做好准备工作，包括天气地点和选择和热身准备，天气寒冷干燥时不适合出门跑步，寒冷的空气会刺激喉咙，尤其是支气管炎病人。还有就是跑步的速度和时间