增加肌肉要吃什么？

　　出现腿肌肉酸痛的现象，主要考虑是运动前后没有拉伸腿部或者运动量比较大，导致乳酸堆积在腿部所致，一般在热敷以及休息后，症状能够缓解。另外，可能是肌肉抽筋所致，与体内缺乏钙元素有关，也可能是肌肉损伤或者患有肌筋膜炎、风湿性疾病造成的症状。如果在休息后症状没

　　肌肉损伤多久能好应根据患者损伤程度进行判断。若肌肉损伤程度较重，局部肌腱出现明显撕裂或者断裂的情况，大概需要三个星期到四个星期左右的时间能好；若是肌肉损伤程度较轻，恢复所需时间较短，大概半个月左右可以恢复。肌肉损伤的患者在伤后24小时内应进行冷敷，可减少

　　患者可以进行局部的按摩、热敷或者是泡热水澡，能够改善血液循环，促进乳酸的吸收。长时间、剧烈运动会导致机体耗氧量增加，氧气不足时便会做无氧运动并产生较多的乳酸，堆积在肌肉内，刺激人体产生酸痛感。患者需要避免短时间内再次进行重体力劳动，但是也不能一直卧床休

　　肌肉型肥胖的人群日常应注意控制饮食，避免吃高热量、高脂肪、高糖的食物，还要配合适度的有氧运动，可以促进体内热量的消耗，减少脂肪堆积。每日可以在运动前后做拉伸运动，可以减少肌肉生成，运动后可以拍打、按摩，有助于肌肉放松，促进小腿部位的新陈代谢。想要达到快

　　当出现肌肉劳损时，通常情况下考虑是因为局部肌肉活动过多，导致肌肉组织发生痉挛，使肌纤维充血水肿而引起的，患者近期可能经常搬运重物。其次，考虑是因为长时间保持同一个姿势，使得局部肌肉长时间处于紧张的状态，产生了大量的乳酸，从而发生了肌肉劳损，如果局部肌肉

　　面部肌肉跳动考虑是由于面部肌肉痉挛引起的症状，如果情绪紧张或者长期进行面部活动，会导致面部肌肉跳动，一般维持的时间较短。还考虑是由于神经病变引起的症状，患有颅内肿瘤、脑出血等，会压迫神经组织，导致神经损伤。此外考虑是细菌或者病毒感染引起的神经炎，引起面

　　全身肌肉酸痛可能和以下几种原因有关：一、乳酸堆积。如果前一天长时间运动或者做重体力劳动，事后没有注意肌肉的拉伸和放松，大量的乳酸在肌肉中堆积，第二天就会出现全身肌肉酸痛的现象。二、感冒。如果晚上睡觉的时候不注意保暖，受凉感冒后第二天早上也会出现全身肌肉

　　锻炼完第二天肌肉酸痛不一定还能继续运动，因人而异，主要取决于肌肉酸痛的严重程度。如果肌肉酸痛的症状不是很严重，第二天可以继续运动，但是要适当降低运动强度。如果运动后第二天肌肉酸痛的症状比较严重，甚至无法正常行走或站立，一般无法运动，要让肌肉充分的休息。

　　肌肉溶解症通常是指横纹肌溶解综合征，如果病情比较轻，前期患者可能仅会出现血清中的肌酶升高，也有部分患者会出现肌肉疼痛、肌无力、尿色加深等症状。但随着病情进一步发展，患者可能会出现急性肾损伤，主要表现为少尿、水肿、无尿等症状，也可能会伴有疲乏、发热、心跳

　　肌肉疼痛的患者可以服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬、尼美舒利、对乙酰氨基酚、阿司匹林、吲哚美辛、塞来昔布等，能够有效的缓解疼痛症状。如果是由于外伤引起的肌肉疼痛，患者还需要联合应用活血化瘀的药物进行治疗，比如活血止痛胶囊、独一味分散片等，能够促进