睡前做仰卧起坐好不好？

　　仰卧起坐是一种很常见的锻炼身体的方式，可以有效的增强腹部肌肉的力量。正确的仰卧起坐的姿势是人处于仰卧位，双腿并拢屈膝成九十度，双脚平放在地上，两手放在身体两侧或交叉贴于胸前，利用腹肌收缩抬起上身，然后再缓缓放下上身。仰卧起坐有很多的优点，但是也有一些弊

　　腰椎间盘突出症患者不建议做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌，在锻炼过程中，姿势不当反而会加重腰部受力，对腰椎并不是很好。　　腰椎间盘突出症患者不建议做仰卧起坐，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌。在锻炼过程中，部分患者锻炼姿势不当，反而使腰部肌肉承受过

　　这个情况来看，考虑主要是因为运动用力过大，导致的腰椎损伤的情况。近期要注意尽量睡硬板床，可以同时配合局部针灸理疗，按摩热敷的方法来缓解症状，建议去医院检查一下，看看骨骼是否有损伤，确定疾病后再做治疗。如果是单纯的肌肉拉伤是没有问题的，过一段时间就能够自

　　仰卧起坐运动不剧烈，按照正常动作来做的话，都会影响到脊椎，但不会引起颈椎损伤，除非是运动太猛，力量偏重，但是仰卧起坐本身不容易伤到脊椎。　　王传功：脊椎运动康复功能锻炼很重要，但是的话，仰卧起坐的话运动不剧烈，按照它的正常动作来做的话，都会影响到脊椎，

　　腰椎都有一个向前的生理弯曲，日常生活中长期坐着、站着、经常弯腰，整个腰椎都有向后的作用力，反向于本身的生理弯曲，时间长了会形成两个椎体中间椎间盘以及纤维环的退变，严重的可以造成纤维环破裂而表现出腰椎间盘突出，这是现在造成腰椎间盘突出最为主要的原因。因此

　　做完仰卧起坐时腰痛多见于以下原因：首先在做仰卧起坐的过程中，腰背的肌肉反复的牵拉，可以造成肌肉的慢性损伤，而造成腰部疼痛的症状。对于这种情况，建议注意休息、局部保暖可配合热敷、理疗等方法缓解症状。第二种情况是由于在仰卧起坐过程中有极具的前屈，使腰部前屈

　　若是在做仰卧起坐之后表现出腰疼，要考虑是一种正常的生理现象，这是一种运动性疲劳的表现，特别是平时不活动，突然进行仰卧起坐等训练的时候，会表现出明显的疼痛不舒服的表现。和活动之后体内的乳酸蓄积有一定关系，不要过于担心，可以暂时停止进行锻炼，休息一段时间，

　　在临床上，患者在做仰卧起坐时表现出腰痛现象，其原因是由于患者的活动量过大，造成腰部的肌肉软组织发生损伤，而产生疼痛。表现出这种现象后，患者要禁止活动，需要卧床休息，腰部要防止劳累，注意保暖，不要着凉。可以给予局部进行热敷处理，比如可以给予理疗仪烤电、微

　　做仰卧起坐表现出腰疼，是因为腰部的肌肉表现出急性的损伤以及腰部肌肉产生乳酸造成的。做仰卧起坐的时候需要反复的平躺和坐起，腰部的肌肉必须要反复的运动，维持姿势，处在不间断的收缩状态，若是活动过量则会造成急性的拉伤，尤其是一些平时不爱好运动的人，突然做了太

　　仰卧起坐是目前很多人锻炼很重要的方法，但有时候也会造成腰痛，一般的腰痛首先找原因。治疗第一个要减少活动量。比如从五十到一百或者那里面疼了，就减少它的量。第二个，有些人可以做一些理疗，或者热敷、按摩，就是所谓的保守治疗方法。第三个，如果这些保守方法不管用