孕晚期饮食怎么安排?

李青 2025-06-16 21:25:33 1

  孕晚期的饮食要以易消化为主,但同时也要保证营养的摄入,每餐应该有主食、蔬菜和优质蛋白质。主食包括面条、米粥、面包等,蔬菜包括青菜、西蓝花、番茄、黄瓜等,如果水肿比较明显,还可以吃苦瓜、冬瓜。优质蛋白质包括牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等,烹饪方法以水煮、清炒为主,避免重油、重辣。进食三十分钟到六十分钟以后,孕妇也可以进食少量的水果,比如草莓、猕猴桃等,有助于消化。

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