手崴了手腕很疼怎么办？

　　一般手腕测量得到的温度在36℃-37℃之间是正常的。如果超过37.3℃就是发烧。但是手腕的温度会受到很多因素的影响，如外界环境、穿衣服的多少等，所以手腕测得的温度并不是很准确。如果手腕长时间暴露在冷空气中，手腕测得的温度会明显低于正常值。如果手腕长时间受到太阳

　　手腕背面的正常体温变化很大，不好掌握，一般考虑是在36度到37度左右，临床都是测口腔，直肠，腋窝的，舌下正常时37.范围36.3到37.2直肠37.5。范围是36.5到37.7腋下36.5。范围是36.0到37.0其中直肠的温度最接近人体深部的体温。人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体

　　扭伤手腕快速恢复，需要根据损伤的情况而定。1、若是单纯拉伤，可以戴护腕进行保护，可服用活血化瘀、消肿止痛的药物，改善局部的症状，平时避免用力。2、若出现骨折、骨裂等，需要到正规医院进行石膏外固定，或者手术切开复位内固定。3、若是出现撕裂的情况，要进行石膏

　　手腕的腱鞘有三个部位：1、手腕掌侧的腕管。2、手腕背侧的伸肌腱腱鞘。3、手腕桡侧的桡骨茎突腱鞘。掌侧的腕管包含1-5手指屈指的肌腱和正中神经，因为这个管道容易产生狭窄，常常因为活动过度或者外伤，而引起神经和肌腱的卡压，产生症状和损伤，我们称为腕管综合症。手腕

　　不要过于纠结，你可以坚持练习一段时间伸拳握拳运动，多转动一下手腕，观察一下效果。两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。多吃有营养丰富的食品，多摄入热量，热量大于消耗的

　　手腕部的筋扭伤，在临床上也比较多见。首先要搞清楚筋的扭伤是否是慢性的损伤。很多患者并非是急性损伤，而是在反复进行手腕的转动，旋转上下活动时，比方说，做家务或者做特殊劳动性质的工作，造成了筋的慢性的劳损。这种非急性损伤会长期疼痛，活动受限，但又没有急性损

　　人的正常体温是在36度到37度之间（指的是腋下体温）波动，只要不≥37.5度都是正常的。不过，针对一些特殊的传染性疾病来说，体温≥37.3度就是不正常的。医学上测量体温并不测量手腕部分的体温，测量手腕部位的体温就是使用红外线体温测量仪进行筛查的一种方法，测量的是体

　　你目前的症状是鼠标手的表现，是由于过度劳累，着凉，导致的腕关节损伤导致的症状，不是很严重。不要过度担心，目前可以外用药物涂抹，按摩，针灸治疗。目前红肿疼痛，问题不大，可以外用云南白药酊涂抹，适当按摩治疗，如果同时针灸效果更好。注意劳逸结合、别过度劳累。

　　身体平坐，把手放在自己的膝盖上，让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上，手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕运动。切记不要动作太快，太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼腕部的最佳效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大

　　玩手机以后出现手腕疼痛主要是由于长期用手操作手机，造成腕关节一直不间断性的慢性劳损，也可以由于比较激烈的操作，造成腕关节的腱鞘炎，从而出现些许的疼痛。出现这种情况，首先应该注意手腕的制动休息，不要再继续长时间玩手机，最好让手腕和手指休息，以免症状一直不