如何锻炼瞬间反应力？

　　一，巧用黄金时间。大脑一天有四个记忆黄金时段，即醒后一小时，上午8—10点，下午6—8点，入睡前1小时，合理利用这四个时间段，可起到事半功倍的效果。二，老少用脑不同。脑力训练是终生的，年轻人可多做智力练习，老年人记忆锻炼需要年轻时的基础，受教育越高，知识储备越多，年老后脑力越强，记忆减退也会更慢一些。三，免油腻，多磷脂。油条、烧烤、熏肉等食物含有多种重金属物质，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。如果摄入过多糖、盐含量高的食物，会损害大脑组织的细胞。多吃核桃、鱼肝油等富含磷脂的食物，可补充大脑记忆所必需的胆固醇。