晚上睡觉最佳时间是什么时候?

刘枚 2025-06-20 02:49:49 1

  最好的时间是晚上11点前睡觉。该研究发现,睡眠的黄金时间是在晚上11点至5点之间,因为在此期间,身体会分泌一种叫褪黑激素的荷尔蒙,这种荷尔蒙经过大脑里的生理时钟来调节睡眠。促眠能使肌肤的液晶修复强度提高60倍。因此,最好在晚上11点前睡觉,这也是灰姑娘的时候,女孩子想变白就得注意了。黄金时期,女孩应多注意休息,多睡。褪黑激素不仅可以影响睡眠,还可以清除自由基,因此减少皮肤损伤,达到抗衰老的效果。可促进淋巴细胞的合成,提高机体的免疫能力。因此,晚上11点前应选择睡觉。

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