走路时间长了膝盖疼怎么办？

　　保护膝盖的运动方法有游泳、骑脚踏车、靠墙静蹲等，具体如下：　　1、游泳　　在游泳时人体上半身重量不会对膝关节产生压力，既能锻炼膝关节周围的肌肉力量，又不会对膝关节软骨造成损伤。　　2、骑脚踏车　　骑脚踏车时不会增加膝关节的负担，而且能够锻炼膝盖周围的股四

　　坚持长期跑步不影响膝盖的方法有跑步前做热身运动、保持正确的跑步姿势、控制跑步的量、跑步后做好恢复训练等，具体如下：　　1、跑步前做热身运动　　热身运动可以降低肌肉软组织的粘滞性，预防在跑步过程中出现肌肉拉伤现象。而且提前做热身运动，能够促进关节滑液分泌

　　对大多数人而言，每天跳绳3000下膝盖受伤的可能性很大。　　跳绳时会屈曲膝关节，股四头肌会反复剧烈收缩。如果跳绳次数过多，会导致附着于胫骨结节部位的骨骺软组织反复受到牵拉而出现慢性损伤，从而可能诱发胫骨结节骨骺炎，导致患者出现胫骨结节处疼痛、肿胀等现象。　

　　腿伸直膝盖疼可能是由于髌骨软化症、半月板前角损伤、膝关节脂肪垫损伤等因素引起，具体如下：　　1、髌骨软化症　　髌骨软化症多是由于关节解剖结构异常、负荷过重等因素所致，患者会出现膝盖疼痛症状。部分患者可因迫于疼痛，而出现腿伸直膝盖疼的现象。　　2、半月板前

　　感觉膝盖老是冰凉，中医认为是寒痹引起，在天气寒冷时候或天气转阴时候症状更加严重，大多数会伴有膝关节疼痛，有活动屈伸不利症状，注意保暖，适当活动一下能够使症状得到缓解，需要用温通药物治疗，在临床上常天麻丸、乌头丸等药物治疗，同时也可以配合艾灸、针灸、中药

　　感觉到膝关节局部发烫，主要考虑由于膝关节退行性改变而导致，还有可能由于化脓性关节炎、痛风等疾病导致，需要去医院做相关检查明确引起病因，中医认为膝关节发烫属于热导致，主要表现为关节红肿疼痛，还会伴有口渴、心烦、出汗、发热等症状，主要由于禀赋不足、外邪侵袭

　　女性膝盖发凉，多与女性自身体质有关。有些女性自身属于虚寒体质，所以会表现为膝盖冷痛，同时还会伴有白带过多、白带清稀、手足冰冷、怕冷、月经容易延迟等症状。另外，女性膝盖发凉也可能是由于不注意膝关节保暖，经常穿短裙或者是吹空调所导致。如果膝关节有炎症，比如

　　膝盖皮肤痒，可能是由于局部皮肤过敏，或者是受到损伤之后，在修复过程中出现的瘙痒症状。如果是表面的皮肤痒，出现了红疹等症状时，多和皮肤过敏或者是湿疹有关，可以外用止痒，抗过敏的药膏涂抹治疗。另外，还要检查是否是由皮肤干燥引起的瘙痒不适症状，建议洗澡后涂抹

　　膝盖风湿痛可以采取药物和物理方法相结合治疗，治疗效果比较好。膝盖风湿痛，多见于老年人，特别是老年妇女，随着年龄增长，身体内的钙质流失，容易引起骨质疏松，导致膝盖以及其他承重部位关节出现疼痛感，此时可以遵照遗嘱服用一些非甾体抗炎药物来进行止痛治疗，同时还

这种情况可能是膝关节的疾病造成的，需要去骨科让医生查查，一般是膝关节炎，腘窝部位的肌肉，肌腱等等软组织无菌性炎症等等需要查清病情积极进行治疗，若是关节，肌肉韧带等等造成的，可以采取注射治疗，小针刀，按摩，理疗，膏药等等治疗，效果还是不错的，关键是要先明确是