长期睡眠质量不好怎么办？

　　颈椎病这个疾病其实对于睡觉的姿势没有特殊的要求，无论是平躺睡觉还是趴着睡觉还是侧着睡觉都是可以的，但是病人要应当要注意，在睡觉的时候一定要用枕头，不能够不用枕头睡觉。枕头使用合适了甚至能够对颈椎病产生很大的帮助，在使用枕头的时候最好不要选择太高的枕头，

　　婴儿由于年龄比较小，神经系统发育不完善，本身睡觉就会比较甜的，容易醒，这是孩子正常的生理表现。但当表现出这些情况时，也不能排除孩子是表现出了缺钙的情况，可以适当给孩子补充钙剂和维生素ad滴剂。而且当孩子睡觉的时候一定要注意，不要刻意的给孩子营造一个安静的

　　孩子的正常睡眠时间应为6-8小时，如果睡眠时间太短，则应考虑是白天睡眠太多或精神过于兴奋或紧张导致的。建议孩子在日常生活中多做一些舒缓的运动，比如慢跑、游泳、骑车等。晚上睡觉前喝一杯温牛奶，泡脚时放入热水，保持室内环境安静、黑暗。

　　每一位儿童的睡眠时间都存在个体差异，儿童的年龄越小，相对的睡眠时间就越多，五个月大的婴儿的睡眠时间约为15至16个小时。若儿童的生长和发育正常，大小便正常，就算睡眠时间稍短，也无须担心。这一年龄段的孩子在睡眠后2小时内生长激素分泌较多，因此保证充足的睡眠时

　　四个月的小孩子晚上睡觉的时间，按照理论上来说，最好的肯定是七八点到床上去，然后滚一个小时再睡觉，一直到第二天八九点的样子起来。上面所说的时间基本上包括12个小时左右，因此小孩子的睡眠时间就考虑是这个样子最有利于发育。如果不怎么睡觉，可能小孩子的身高体重发

　　正常五个月的宝宝睡眠时间为12个到15个小时。但是每个宝宝的体质不同，睡眠时间也不一样，因此睡眠时间没有严格的限制。宝宝的睡眠时间没有一个固定值，觉多的宝宝一天可以睡18个小时，觉少的宝宝可能睡的会少一些。但只要宝宝醒着时精神状态好，且生长发育正常，家长可以

　　随着宝宝年龄的增长，孩子睡眠的时间是会慢慢的越来越短的。一般来说五个多月的宝宝睡眠的时间是在15到18个小时左右的。如果说孩子睡眠的时间在这个范围内的话，那么都是很正常的。二超出或者是少一点点的话，也是很正常的，宝妈只需要注意做好护理工作即可。孩子在小的时

　　三个月的宝宝一天的睡眠时间大约在16~20小时左右，也就是说除了喝奶、玩、换尿布等，大多数时间都是在睡觉。当然，每个宝宝由于个体差异，有些可能会睡得比较久，有些可能会睡的稍微比较短，如果宝宝醒着的时候精神状态都很好，各项指标也正常，一般都属于正常现象。

　　1-3个月的宝宝，一天的睡眠时间应当保持在16个小时左右，每个孩子的睡眠时间有个体差异，只要孩子总体的睡眠时间在正常范围之内即可。充足的睡眠不一定以时间来衡量，主要看孩子是否容易入睡，睡眠是否安慰和深沉，如果生长发育基本上正常、精神正常、吃奶正常，可以暂时

　　两个月的宝宝，睡眠时间应当在18-20小时左右，小宝宝的睡眠时间明显高于成人，人体内有许多促进生长发育的激素，例如生长激素在睡眠中合成和分泌的比较多，因此小宝宝的发育比较快。不过小宝宝的睡眠时间也有比较大的个体差异，有些宝宝睡眠时间不足16小时，但精神饮食都