怎样才能减肥？

要想晚上睡觉好，首先要有良好的作息习惯，按时睡觉，防止晚睡，按时起床；其次睡眠环境要安静，防止过于嘈杂；此外，睡前可以用温水泡脚，因为泡脚后可以扩张血管，使全身放松；还可以听舒缓的音乐。

增强免疫力：1、均衡饮食，尤其要注意适当多摄入蛋白质、维生素、矿物质。2、增加适当的锻炼，比如跑步、太极拳、五禽戏、健步走、游泳、打球、易筋经，适度身体锻炼对于刺激免疫物质的生成有着重要的促进作用。3、保证充足的睡眠。

祛除湿气有以下几点：第一，保持室内干燥，避免外部潮湿。因为潮湿和寒冷环境中的水分侵入会造成人体湿气加重。第二，饮食上平时要多吃一点健脾除湿的中药比如山药、茯苓、薏米、赤小豆等。必要时可以配合药物治疗。

要想让睡眠更好，正常需要注意以下几点：第一、首先必须保持环境的安静以及舒适，防止各种声音和光线的刺激。第二、需要调整自己的心理状态，防止过度的劳累以及防止精神长时间处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。第三、需要调整饮食，生活习惯，比如在睡前最好不要喝咖啡，浓茶以

快速睡着的方法首先白天要处于劳累忙碌的状态，白天不能进行睡眠，如果有时间午睡，午睡的时间不能超过半个小时，如果午睡时间超过半个小时就会造成夜间入睡困难。白天可以口服谷维素以及维生素b族类的药，此类药物就有营养神经的作用。在晚上7~9点睡眠之前要用热水泡脚；睡前

怀孕之前夫妻双方防止感冒，禁烟酒。生男生女是由男方精子的遗传基因决定的。如果说受精的精子是Y基因和卵子结合后就生男孩。如果说受精的精子是X基因和卵子结合后就生女孩。这不是人为可以决定的。

不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠病人往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解

要想改善失眠症状，要适当放松心情，有更多休息的时间，不要给自己太多压力。可以在睡前喝一杯牛奶或者是按摩头部，听一些乡村音乐等等。最好不要玩手机打游戏，因为这些活动都很容易造成精神过度亢奋，不利于进入睡眠。白天应当要到户外活动一下，比如打篮球和跑步等。

可以用一些瘦身餐来减肥，不用节食也能瘦身。作法：1、冬粉泡开、烫熟捞起，待沥干后，切段。2、美国棒棒腿洗净、去骨、切丝；小黄瓜刨细丝。3、红萝卜刨细丝；绿豆芽洗干净，备用。4、将所有材料混合于盘内，做摆设。将调味料拌均匀淋入盘中，即可。

快速的减肥并不是科学的减肥方法。减肥时应当加强锻炼，合理控制饮食，并且可以辅助针灸拔罐等方法。一日三餐要正常的进食，不过应当每顿饭都要少吃，并且不要吃高热量，高脂肪，像蛋糕，巧克力这些高糖分的食物，也不要吃的过咸，不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝饮料，更不要