为什么皮肤不好总是长痘？

　　老是做梦，睡不好怎么办？首先要明确，做梦是人正常的生理过程，做梦是和快动眼睡眠时相相关的，如果在快动眼睡眠时相醒来，就认为自己在做梦，若是在慢动眼睡眠时期醒来，就认为自己没有做梦，但其实每天都会有梦，只是看什么时候醒来。如果做梦休息不好影响到第二天的生

　　长时间睡眠不好怎么改善，首先也需要弄明白，睡眠不好的原因在哪里。是因为有比较大的精神心理方面的压力，还是有其他的内科的原因。比如年轻人多见的，特别是中年男性多见的，睡眠呼吸暂停综合征等等。在排除了这些内科的原因之后，如果还是长时间睡眠不好，可以求助于神

　　多参加户外的体育运动第1点，多参加户外的体育运动，多晒太阳，经过这些运动对于改善睡眠能发挥重要的作用。第2点，注意情绪的调整，保持放松心情，不要考虑太多事情，心情平稳之后睡眠也会改善。第3点，在饮食方面也要多加注意，平时能喝小米粥，吃一点红枣、莲子，不要

　　睡眠不好头痛，多见于偏头痛，因为睡不好，睡眠过多或睡眠过少，睡眠质量下降，均是偏头痛的诱发因素。偏头痛是临床多见的原发性头痛，其特征是发作性，多为偏侧，中重度，搏动样头痛，一般持续4至72小时，可伴恶心呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境，休

　　病人表现出睡不着，可能是由于结核性脑膜炎、细菌性脑膜炎、支原体性脑膜炎、病毒性脑膜炎或者各种脑炎造成的症状。也可能是病人在日常生活中，表现出过大的心理压力，或者工作压力对情绪以及心理、身体等各方面造成严重的影响，造成的睡不着。如果病人表现出严重的睡不着

　　睡眠不好具体需要怎样治疗，要根据具体的情况作出具体的分析。睡眠不好可以见于多种原因造成，比如近期情感表现出问题受到精神上的刺激，可以因为抑郁的情绪而造成睡眠的障碍，这种情况可以经过向朋友倾诉、听音乐、做运动等方式来宣泄情绪，也可以找心理医生进行心理干预

　　睡眠不好，可以经过解决病因、对失眠正确理解、坚持治疗计划、树立治疗信心等方面进行自我调理。第一、需解决病因。比如睡眠环境嘈杂，需改善睡眠环境。如果因为压力造成，就要想办法去除、解除压力。第二、认知疗法。不少病人对睡眠有较高的期望值，往往过分地关注睡眠，

　　睡眠不好可试行刺激控制疗法，临床上也行之有效，于家中自行操作方便简单，包括：1、只有在睡意时才上床。2、上床后不做睡眠以外的事。3、卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事情，表现出睡意时再回卧室。4、仍不能入睡，或夜里醒来10分钟后不能入睡，可再

　　睡眠不好多梦易醒是失眠的表现。由于生活节奏加快和工作压力大，很多人都会表现出睡眠不规律，经常熬夜，日间的过度劳累，精神紧张、焦虑、过度兴奋，服用刺激性食物、药物等原因都可以造成失眠。要改善这种情况，首先要消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，合理安

　　对于这种情况，第一点，就是要注意保证充足的睡眠，睡眠不好非常容易表现出头疼，既可以造成偏头痛发作，也可以造成紧张性头痛。睡眠改善以后，很多头痛自然是会缓解的。病人要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要看手机，打游戏，必要时可以服用苯二氮卓类的镇静催眠类药物