如何治疗睡眠？

　　不同月龄的孩子需要保证不同时长的睡眠。十个月宝宝睡眠时间大约是13到15个小时，但是每个孩子的个体差异也很大，因此并不是严格的要求的某一个点，他只是范围，而且在范围之外，也会有一定的波动。但前提是不能影响到宝宝的生长发育，一般要求最低不能少于12个小时。由于

　　对于小宝宝们来说，睡眠对于他的生长发育是非常重要的一个方面。虽然两个多月的宝宝跟新生儿相比起来，他的睡眠时间已经有所减少。但是两个多月的宝宝24小时的睡眠时间还是比较长的，一般来讲是波动于15-17个小时，但是实际上每个宝宝睡眠时间也是各有不同，存在很大的个

　　高血压对睡眠存在一定的影响，高血压可以造成失眠，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒等，主要和大脑皮层功能紊乱及自主神经功能失调有关。此外，高血压的病人还可表现出急躁、易激动、心悸等表现。也有部分高血压病人表现出注意力不集中，记忆力减退，

　　长时间的高血压是有可能会影响睡眠的。高血压患者如果血压控制的不稳定，可能会经常表现出头晕、头痛等表现，有可能会造成入睡困难或者睡眠的质量下降。高血压并发心脑血管疾病的患者，如果经常的心慌、胸闷或者有肢体麻木等表现，也会影响到睡眠。反之如果长时间的睡眠质

　　老年女性到了更年期的时候，会表现出卵巢功能衰退，容易造成雌性激素分泌减少，造成内分泌失调。内分泌失调的时候，会容易造成植物神经功能紊乱，就会容易造成睡眠不好，会表现出失眠的症状，还会容易造成情绪不稳定，情绪不稳定或者失眠，就会容易造成血压增高。表现出这

　　怀孕初期睡眠不好，和孕早期内分泌激素水平紊乱，情绪变化等因素有关。建议症状较轻时，可以经过听音乐、按摩头部及睡前泡脚、喝一杯温牛奶等方法来治疗。如果表现出了严重失眠的状态，是会一定程度影响胎儿的发育的，这个时候建议去医院进行系统的检查，明确具体病因，在

　　在怀孕后表现出有睡眠不好，采取的办法：第一，女性要注意在白天的时候，尽量的少睡眠或者不睡眠，在晚上的时候可以适当的在洗脚以后，保持心情放松，有利于进行睡眠的。第二，在白天的时候也可以适当的经过散步，听音乐等方式转移注意力，也要适当的进行活动。第三，也要

　　和普通人不一样的是，孕妇在整个生育的晚期要更加注意自身的睡眠质量。在夜晚睡眠质量比较差，会对胎儿的生长发育导致一定的影响。多见的是导致胎儿的发育较为缓慢，比实际的月份要小，甚至产生脐带绕颈多周等比较危险的症状。对于孕妇本身来说，晚间的睡眠质量不良，导致

　　和其说吃什么食物对睡眠有改善，更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好，这是更需要注意的，尤其是对于睡眠不好的人，建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易造成兴奋的饮料，也尽量少喝一些浓茶尤其是刺激性比较明显的一些茶，当然烟酒也包括在内。晚上睡前喝杯牛奶这些含蛋白

　　改善睡眠应当这样做：一，要将情绪调整好，不可压力过大，不可过度焦虑，情绪对于睡眠影响非常大。二，应当尽量多参加户外体育活动，不仅能够改善情绪，而且可以养成良好的运动习惯，对于改善睡眠质量有很好的帮助。三，在睡觉前防止吃得过饱，也不能过于饥饿，过饥过饱都