儿童补钙吃什么？

　　水果补钙并没有什么明显效果的，因为水果中含有钙元素的比较少见。建议：你平时可以多吃骨头汤、牛奶、豆浆、虾皮以及芝麻等食物，其中含有较丰富的钙元素，必要时可以补充钙剂，要多晒太阳。

　　孕妇补钙的最佳时间就是在怀孕4个月之后，因为胎儿在四个月之后对钙的需求量相对较高，为了促进胎儿骨骼的发育，所以孕妇最好在每天晚上口服钙片和维生素D滴剂，补充体内的钙元素。

　　孩子补钙的最佳时间，应该是在一天中的早餐后两小时、晚上临睡前半小时左右的时间段。因为此时孩子处于空腹状态，这个时候补钙可以能够提高人体对于钙的吸收利用率。小孩平时还可以积极的晒太阳，促进身体对钙的吸收。

　　新生儿是不需要补钙剂的，只要饮用充足的母乳就可以满足机体对钙元素的需求。宝宝出生4~6个月后，对母乳的需求逐渐降低，这个时候是需要补钙的，在补钙的同时最好服用维生素d，维生素d可以促进钙元素的吸收。

　　如果你想要给宝宝补钙，可以在两餐之间，在午餐后和晚餐前，在下午的3点和4点的时候补钙，这个时候宝宝对钙的吸收效果最好。如果宝宝伴有多汗、易激惹、夜惊、夜啼等症状，一般是缺钙刺激造成的。

　　老年人由于骨骼的退化，所以导致钙流失很严重，此时要及时的补充钙质，以免引起骨质，可以服用专门的补钙药物，其次还要通过饮食补钙，可以多吃骨头汤、虾蟹、虾壳等食物，不要做大幅度运动。

　　春天补钙的时间应因人而异，没有具体的规定。可以去医院检查一下，如果孩子不缺乏钙质，一般不需要特别补钙，注意饮食规律、均衡即可。如果缺钙较严重，必要时可通过药物进行相应补充。

　　小孩子补钙常用的是葡萄糖酸钙、乳酸钙和碳酸钙，吸收率较高的是碳酸钙，孩子在补钙同时还需要注意其他营养元素均衡摄入，减少油脂类食物的摄入，适当晒太阳。并且补钙之间最好在两餐之间进行。

　　怀孕期间若是女性缺钙，没补钙可能会对胎儿骨骼发育造成一定影响，其次孕妇缺钙容易出现小腿抽筋、关节疼痛等症状。但若是孕期检查未出现钙元素缺乏症状，孕期饮食方面营养均衡，孩子在出生后一般不会出现缺钙的现象。

　　磷酸氢钙片主要作用是对人体钙元素进行补充，所以对于促进儿童生长发育和补钙起到较好作用。但服用该药物前应咨询医师或药师，避免自行服用出现不良反应。同时还需要保证儿童营养的均衡摄入。