怎样能快速减肥？

　　如果你想要减肥，建议你先减少脂肪的摄入，增加水果蔬菜的摄入，增加粗粮的摄入。你平时还需要积极的锻炼身体，做游泳、跑步、瑜伽等运动减肥。在减肥期间你需要减少零食的摄入。

　　病情分析：目前暂无具体的短期内快速减肥的方法，但你可以通过多吃高蛋白低脂、高维生素等食物，再结合运动，进行减肥，坚持段时间，可有效的缓解肥胖现象。注意事项：你在平时，需要戒掉宵夜，以免影响减肥效果。

　　运动完之后洗澡是不会变胖的，但临床上不建议以运动完立即洗澡，此时毛孔扩张，容易导致机体受凉。您现在应用运动方法减肥，会建议您配合饮食调节，避免高脂、高热量饮食，可以更好的达到减肥效果。

　　肥胖的发生，多与机体食用过多高热量食物，或家族遗传因素所致。你妹妹可以通过每天按时锻炼40分钟以上、多吃高蛋白与高维生素食物等方式，进行减肥。另外减肥事项长远计划，且需要长期坚持，才能有所效果。

　　想要快速减肥可以进行节食，建议你每天早上吃两个鸡蛋，每天中午吃水煮或清炒蔬菜，每天晚上吃一个苹果或者西红柿，戒掉一切高糖分，高热量的食物，然后每天进行适当的有氧运动。

　　选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

　　你好，不要采取暴瘦的方法，暴瘦都是不健康的，不建议使用。

　　你好， 建议每日一小时有氧运动，关键是坚持，才能改善你的体重，也可以练习瑜伽，有很好的塑形和减肥方法。平时饮食中少量多餐，主食减少，多吃蔬菜水果。

　　选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。这样是可以健康减肥的，太快的方法不建议，一般都伤害身体。

　　减肥一定要选择一个正确的方法，现在很多的方法都是不健康的，如果要是通过控制饮食减肥，就要减少油腻及高碳水化合物的食物的摄入，平时以吃新鲜瓜果蔬菜为主，每天坚持有氧运动在一个小时，合理安排饮食，就可以能够快速有效减肥。