跑步减肥吗？

　　女性经常跑步可以起到加剧优势卵泡长大的作用。跑步属于有氧运动，经常跑步可以促使血液循环，并且可以提高自身免疫力。当卵巢内的血液循环增多后便可以促进优势卵泡长大。

　　跑步时需要掌握正确的呼吸节奏，一般采用三步一呼三步一吸的呼吸方式。尽量选择用鼻子进行呼吸，避免张嘴呼吸，以免引起呛咳。呼吸要均匀有节奏，平时可以做深呼吸的训练。

　　这种情况考虑是急性胸肋痛，尤其是在跑步、举重、攀高、跳跃时用力过度或不当时导致的现象。建议立即休息，在跑步前进行充分的准备活动，跑步时调节自己的气息，根据室外的气温增减衣物。

　　跑步过程中应该通过鼻腔进行呼吸，一般情况下，搭配跑步节奏进行呼吸是最好的，跑三步以上，进行一次呼吸，可以提高步伐的协调性并锻炼肺功能。尽量避免用口腔呼吸或过于急促的呼吸。

　　跑步后膝盖外侧疼考虑是因运动过量出现膝关节一过性的损伤所致，这种损伤并没有造成实质性的损伤，适当的休息便可以恢复，其次考虑是膝关节外侧半月板损伤，因跑步损伤到外侧膝关节半月板，导致膝关节外侧疼痛。

　　如果在跑步的过程中，并没有出现明显的异常症状时，不会出现什么危险，但是依旧需要进行提示，避免过量的进行体育锻炼，对身体会出现不良的影响。如果排除运动的可能，怀疑出现室颤，需要尽早到心内科就医。

　　跑步屁股疼可能是腰椎间盘突出压迫脊神经根，而引起的放射性的疼痛，跑步时疼痛会明显加重；还可能是跑步时肌肉的受牵拉或者止点急性损伤，导致局部肌肉劳损引起炎症。出现疼痛时应停止活动，需要进行适当休息。

　　跑步大腿会痒考虑是由于在运动时，大腿处皮肤互相摩擦，造成局部毛细血管扩张，牵拉肌肉引起，如果穿着不舒适的衣物，导致汗液分泌刺激周围皮肤，也会出现局部瘙痒的表现，是正常的现象。

　　每天坚持跑步可以减肥，但每天跑步的时间至少需要达到40分钟，跑步前二十分钟，只能消耗当天摄入的热量，后二十分钟才能燃烧体内多余的脂肪。坚持跑步的同时还需要控制饮食，否则也不能达到明显的减肥效果。

　　跑步心率190次/分比较危险，一般不建议正常人运动达到极限心率，可能发生阵发性室上性心动过速。建议患者立刻停止剧烈运动，去正规医院进行心脏彩超和心电图检查明确。