想减肥该用什么药？

骑自行车可以起到减肥的效果，因为骑自行车属于全身运动，其可以加快全身的血液循环，加快体内的新陈代谢速度，因此起到减肥的作用，尤其对于腿部的减肥效果更佳。建议：减肥期间还应注意饮食搭配，忌高热量食物。

骑自行车是一项温和的运动。经过反复的机械运动，增加身体的消耗，达到减肥的效果。你可以经过每天骑一个小时的自行车来减肥。每天一小时的自行车运动就足够了。长时间坚持有足够的理由相信它能减轻体重，尤其是对下半身来说。但是，应当注意的是骑车的过程中强度要适当，如果

跑步算有氧运动，常期在医生的指导下进行有氧运动比如跑步，可以增加心肺的能力，减脂减肥。跑步这种耐力性锻炼是指在一定强度下，一般心率达到最快心率为170减年龄，在相当时间内（不少于15～20分钟）持续运动，跑步增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于

最佳时间最好在饭后2小时以后。因为这个时候体内的血糖，血脂都达到了最巅峰，经过跑步的方式可以燃烧血脂，释放出能量。因此达到减肥目的。但是只能是白天，最好不是在晚上，不要夜跑，会表现出副反应。比如影响晚上的睡眠。同时下午跑步比较好，早晨的话。考虑空气污染有点

运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪功能，当最大心率达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质功能，所以，最大心率在60%到70%。即为有氧运动燃脂的最佳心率区间，一般是80次左右。

不同节律的跑步减肥方法不同，若是慢跑则至少跑步四十五分钟以上才能起到减肥作用。若是快跑则至少半小时以上才能减肥。减肥期间还应合理搭配饮食，以高维生素以及高纤维素食物为主，其减肥效果更佳。

在跑步机上跑步可以减肥，跑步机上跑步相当于我们平时的跑步，如果慢跑，30分钟可以消耗300卡路里的热量，中速跑30分钟可以消耗500卡路里，而快跑30分钟就可以消耗600卡路里的热量。和其他运动相比，减肥效果还是很明显的。跑步机可以检测时间、距离和心率，掌握跑步减肥的进

跑步是最好的减肥方法。找个合适的时间跑步，保持速度稳定。我们应当坚持适量的跑步和正确的饮食来减肥。减肥效果可事半功倍。人们常常误解超重意味着太多脂肪，但事实上并非如此。肌肉的发展也会增加体重。我们减肥的目标是减少过多的脂肪。跑步机跑步是有氧训练中最简单、最

跑步机只要坚持使用是可以达到减肥效果的。因为肥胖的外界因素是由于热量的摄入过多和运动量相对过少，多余的热量形成脂肪后囤积，导致的肥胖。因此只要是可以消耗热量的运动方式，都可以达到减肥的效果，但同时要注意限制食物总热量的摄入，特别是一些高脂肪，高盐，高糖食物

跑步减肥并不是跑了多少公里，而是在于跑多长期，如果每天慢跑只有30分钟，是不会达到减肥的作用的。想要减肥必须每天快跑45分钟以上，因为半个小时以上才可以达到，人体所能消耗热量和脂肪的速度，才能起到减肥的作用。刚开始半小时消耗的是，体内的肝糖原和肌糖原，半个小时