跑步多少公里才能减肥？

一跑步就肚子疼，可能是以下原因:1、肠痉挛，剧烈运动的时候造成肠蠕动、肠痉挛，造成肚子疼。2、慢性肠炎，也会在运动的时候表现出肚子疼。3、泌尿系结石，如果有泌尿系结石，在跑步的时候，小的结石可能会掉下来，造成肚子疼。建议平时以慢跑为主，不要剧烈运动。

若是跑步的时候胸口疼痛不舒服，那么站在临床的角度基本上有以下几个方面的治疗手段，首先第一个就是检查心电图，第二个就是拍一个胸片，然后就是经过休息看看这个疼痛程度，呼吸都会疼痛，基本上也需要排除一下肺部的一个感染，炎症造成的可能性会相对高一些。

跑步属于有氧运动，是可影响血流动力学改变的大肌群运动，有一定的降压作用。有研究表明，经过规律的有氧运动，在临界高血压病人，可使收缩压、舒张压分别降低约6-10mmHg。但中、重度高血压病人，如运动不恰当，可能导致和运动有关的严重心脑血管事件。故运动量应由专科医生做

在跑步的时候膝盖受伤，正常会造成患者表现出半月板损伤的情况，往往会表现为膝关节表现出明显的疼痛症状，有的患者可能会表现出稍微肿胀的情况。需要积极的进行膝关节核磁共振检查来明确诊断。对于半月板损伤以后的患者，经过戴个护膝保护一下局部，严格的进行卧床休息，并且

跑步的时候小腿酸痛和跑步的姿势不正确有关系。有些人在跑步的时候，由于喜欢脚尖着地，可能会发生小腿肌肉劳损，最后造成小腿酸痛的这种症状。人在跑步的时候，记住要第一跖趾关节以及足跟骨同时着地。

十点跑步不好，建议不要在十点时进行锻炼。跑步机本身对人体就很好，能促进体内脂肪燃烧，降低血脂，维持身体正常物质代谢，改善体形，改善心血管功能，改善抑郁情绪，改善睡眠。但从中医角度看，白天阳气旺盛，夜间阳气集中而归藏。春、夏、秋、冬都像四季，晚上十点属于人体

跳绳和跑步时会漏尿，就像打喷嚏漏尿一样，都是压力性尿失禁，因为尿道括约肌变的松弛，不能对抗膀胱的压力，因此会表现出漏尿的现象，正常和女性顺产或绝经后雌激素下降等有关。如果漏尿比较严重，需要手术治疗。

高血压的病人坚持天天跑步锻炼，对于控制血压水平是有一定作用的。如果每天的运动时间和运动强度都能够达到标准，就可以起到有效的控制血压的目的。但是，如果运动的强度和时间都达不到要求，则不能有效的发挥调节血压的作用。此外，高血压的病人不能仅仅依靠跑步来降压，还需

体检的前一天是可以跑步，但是要求是慢跑，不要剧烈的运动，不要对代谢导致大的影响。若是剧烈运动的话，人的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌是增多的，呼吸是增快的，心跳加快，脉搏是明显增强的，血压是升高的，同时有氧代谢不能适应人体的能量需求，无氧代谢增加，局部产生过多

顺产后要两个月后可以跑步，不过也是在恢复比较好的状态下。刚开始锻炼的时候要注意可以先慢走到快走，再到慢跑循循渐进的过程。不要开始锻炼就剧烈的运动，这样不仅仅不利于身体健康，反而会因为不适应剧烈运动影响身体健康。顺产分娩的病人恢复相对的快一些，在月子里可以适