晚上最佳的睡眠时间是几点钟？

若是成人，晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。因此，晚上10：00-10：30睡觉最好。

根据你描述的情况考虑是胃肠炎造成的，建议去医院做个胃镜、肠镜检查，明确诊断。平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃生冷及辛辣刺激的食物，不能吸烟喝酒，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，每天要适当的运动，促进肠蠕动，保持大便

　　三四点中老醒，若是中老年人，可能是一种正常现象。中老年人一般情况的睡眠时间较短，多数病人每天6至7个小时的睡眠时间即可，有些病人需要5个小时。如果每晚9：00左右入睡，早上三四点钟醒来，睡眠时间足够，不需要进行特殊的治疗，是一种睡眠习惯。若是年轻人，晚上睡眠

　　每天早晨都三四点钟醒，如果发生的时间比较短，而且如果睡眠时间比较早，睡眠时间已经达到了8小时左右，身体而且没有什么异常的变化，也是正常的现象，可以经过适当的晚睡眠以及调理一下心态等，因此改变这种早醒的情况。如果发病时间比较长，而且严重的影响了睡眠的质量

　　早餐不宜吃太早，吃的太早势必会干扰胃肠休息，使消化系统长时间处于疲劳应战的状态，扰乱肠道的蠕动节奏。建议最好七点左右起床，起床后20~30分钟吃早餐是最合适不过了。早餐也不可以食用的太迟，不宜超过八点。

　　有些人养成了晚上10点睡觉的好习惯，这是非常可行的，因为10点睡觉是睡美容觉。11点以后，器官进入休眠状态。10点前睡觉可以让器官得到更长期的休息。对于一些爱美的女性来说，这是她们的美容期，会有很好的效果。此外，每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起床可以保证充足

　　胃病三分用药，七分养护的疾病，建议口服上述药物治疗的同时要注意养胃的问题，停用安莫西林，可以加服胃康灵治疗看看。必要时做胃镜检查。进食容易消化的食物，忌烟酒，忌生冷硬辣刺激食物，防止受凉及上火，三餐规律，定时定量。

　　好多人早上都会被尿憋醒，基本上都睡不着了，如果晚上控制饮水量，排尿等等仍然这样，建议进一步化验一下尿常规，查查泌尿系统以及盆腔彩超，如果没有问题，一般来说就不必担心，不见得存在疾病，此外，如果室内偏凉，或者空调开的太低，寒凉情况利尿，也会这样。也不是疾

　　睡眠障碍早醒或生物钟紊乱.1、和情绪变化有关，睡前过度激动、生气、悲伤都会影响睡眠的质量。2、平时胃肠道不好，半夜胃部不舒服、造成早醒。3、有心脏疾病、呼吸系统疾病，呼吸困难造成早起。4、患有抑郁症，抑郁症患者睡眠不好，质量差，不能放松，往往早醒，醒来之后

　　早上七点钟左右，或者六点钟左右也可以，不要太早了，太早，空气质量不是很好，坚持每天跑一个小时。跑步的时候不可以食用东西，跑完步之后要半个小时才能进食，不然，很容易消化不良，会给肠胃导致负担，因此跑步的时间除了喝水，其它的都不可以食用。