人正常睡眠多少个小时？

　　女性睡眠质量差主要查找是什么因素造成的。晚上睡觉前要保证在晚上的时候，精力已经耗尽，这样自己可以快速进入睡眠。每天睡前要洗个热水澡，让身体处于彻底放松。要多喝点热水，看书是很容易让人犯困的，睡前千万别让大脑处于兴奋状态。

　　第一、经常失眠者要保持乐观心情，避免过度焦虑，睡眠之前要放松心情。第二、睡前不要过饱或过饥饿，晚上睡觉之前不要喝浓茶和咖啡以及不要吃太油腻不好消化的食物。第三、可以在白天进行适当运动，可以增强血液循环，对晚上睡眠也有一定帮助。第四、睡觉之前可以用热水泡

　　怀孕以后，由于孕妇体内激素水平改变，因此造成内环境改变。个别孕妇对于准妈妈这个角色，一时难以接受，没有做好思想准备，情绪波动比较大，表现出紧张，精神焦虑，失眠多梦等，因此造成睡眠质量差。怀孕晚期，由于子宫增大，造成膀胱上移，孕妇表现出尿频尿急，晚上经常

　　有助于改善睡眠的茶叶主要包括以下几种。第一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，具有安神助眠的作用，能够减少患者的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。第二，莲子茶，能够清心降火，除烦解暑，镇静安神，温开水泡服或直接嚼服，能够起到助眠安神的功效，配合百

　　过度睡眠对于一般的女孩子有一定危害，首先，要除外生理性原因，比如头一天晚上睡的很少，第二天机体处于头晕、乏力状态，这是由于头一天晚上没有休息好，第二天机体处于补充过程当中，可能会睡的多。如果长时间睡眠过度，和睡眠不足的危害一样。其次，睡眠过多和睡眠过少

　　改善睡眠的办法可以经过在每天晚上睡觉之前用热水泡脚来促进身体的血液循环，改善睡眠的质量。此外也可以在吃过晚饭后适当的出去散步，对于改善睡眠质量也有很大的好处，睡眠质量不好，一般是因为精神压力过大而导致的，在平时一定要保持良好的心情。

　　首先睡前喝杯牛奶，可以改善病人的睡眠状况，但是饮用时不宜速度过快，避免影响胃酸的排出，影响睡眠质量。平时多吃一些苹果，苹果可以达到改善睡眠的效果，并且还有补充维生素的功效，研究表明桂圆也有镇静安神的作用，女人的话可以多吃一些阿胶，茯苓，大枣不仅补血，也

　　大部分成年人正常睡眠时间是在8个小时左右，成年人对于睡眠的需要已经不像青春期的时候多。如果睡眠质量比较好可能睡6、7个小时就足够了，睡眠的时间以自身醒来后觉得精力充沛为准，每个人对于睡眠的需求时间不同。

　　睡眠性癫痫是癫痫的一种类型，是发生在夜间睡眠当中，也可叫睡眠羊角风，病人可能表现有肢体抽动，或唾液增多、口角抽动、痉挛，或全身强直阵挛性的发作，也可能出现行为异常，攻击行为。这些症状和梦游、睡眠障碍、发作性睡病，有时不容易鉴别，一旦发生这种现象，要到医

　　睡眠型癫痫也是癫痫疾病的一种，此症状多在夜间睡眠后突然发作，表现有很大的行为异常，常在睡眠中突然出现抽搐，全身痉挛，也可能在睡眠中突然睁眼，出现心慌，肌张力不全或者有其他障碍。少数患者在睡眠中还可能会有攻击行为，出现人身伤害，会严重影响睡眠的质量，导致