伸腿时候膝关节嘎嘎响怎么回事？

　　在怀孕的时候是可以伸懒腰伸腿的，对身体是有好处的，也有助于活动身体，但是要注意适当，不宜经常的进行伸懒腰伸腿，避免对胎儿导致不必要的影响，同时也要注意控制好力度，以及多注意休息，不要过度的劳累，注意做好保暖，避免着凉。平时也可以做一些简单的运动，对身体

　　伸展可以让我们的肌肉更加协调，也可以让韧带更加强健，身体的协调能力也能得到更好的发挥。在我们的骨骼生长过程中，身高是靠骨骼来支持的，拉伸对骨骼生长没有促进作用，因此拉伸并不能让我们的身体长高。为了使身体长高，一定要配合一些其他的有氧运动，这样才能达到我

　　这些锻炼方法要求，坚持不懈，持之以恒才有效果。最简单的方法就是压腿，压腿的方向可采取正压腿、侧压腿以及反压腿，不同的压腿方向可拉伸不同肌肉和韧带。如果追求长高，压腿的时候，不要有意的做收髋动作，要将髋关节舒展开。还可以双腿跪在床上，身体往后仰，膝盖尽量

　　来回伸腿膝盖咔咔响，有可能是因为平常的久坐局部缺乏活动造成周围血液循环变差。但是没有疼痛考虑是正常的生理反应暂时不用处理。主要是平常注意保暖，防止劳累过度。如果还伴有着膝关节疼痛，有可能是膝关节退行性病变造成的症状，可以多用艾叶红花煮水泡脚，还可以配合

　　经常拉伸腿部，有以下几个方面的好处：第一，可以使精力充沛，适当的做拉伸，腿部的运动可以起到提神作用，增加身体的血流量。第二，可以使筋骨更加灵活，常进行拉伸可以舒缓僵硬的肌肉或者关节，缓解腰酸背痛的症状。第三，也可以提高人体的平衡能力，增强身体素质。但是

　　经常拉伸腿有如下的好处：1、恢复关节的活动度。有很多经常不活动的病人会发现，下肢的关节活动度在缓慢的下降。在这个时候，如果做一些拉伸的锻炼，可以恢复关节的活动度。2、增强肌腱的强度，经过被动的活动，对肌腱有持续的刺激，会促使肌腱更加强壮，避免在运动当中的

　　在怀孕的时候是可以伸懒腰伸腿的，对身体是有好处的，也有助于活动身体，但是要注意适当，不宜经常的进行伸懒腰伸腿，避免对胎儿导致不必要的影响，同时也要注意控制好力度，以及多注意休息，不要过度的劳累，注意做好保暖，避免着凉。平时也可以做一些简单的运动，对身体

　　伸腿的时候膝关节嘎嘣响，如果不伴随疼痛，可能是一种生理性、功能性的响声。有的时候膝关节的外侧副韧带，或者髂胫束在活动过程当中，在经过胫骨平台的外侧腓骨小头，韧带在滑动经过骨头突起部位的时候，会表现出响声。和肌腱和韧带、痉挛，或者纤维化、硬化、增生都有一

　　伸腿时膝关节发出响声有两种可能，具体如下：第一、生理性的响声，这主要是由于膝关节是密闭的空间，其中有空气存在，当膝关节屈伸时空气可能发生共振，因此产生响声；第二、病理性的响声，可能是由于半月板损伤、软骨剥脱、膝关节游离体或者膝关节退变等各种因素，也可能

　　在临床上，可以告诉病人进行拉伸腿的锻炼。经过拉伸腿，可以使韧带、肌肉的韧性和弹性得到改善，还可以刺激骨骼生长发育，有助于人体长高。具体的动作是可以嘱咐病人取站立位，保持双侧膝关节处于伸直状态。嘱咐病人尽量向下弯腰，坚持8-10秒，每天可以做4-5组，每组可以