小腿麻木酸胀疼痛缓解小方法？

要想把小腿练粗，那么可以经过跑步和走路的运动来变粗，因为运动可以将小腿部位的脂肪堆积成肌肉，一定程度以后就会感觉到小腿特别粗壮，而且这种方法也是比较健康的，被人体是没有伤害的，因此不用太担心，但一定要多注意自己的身体状况，饮食方面可以多吃一些有营养的食物。

想要瘦小腿，可以腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。想要瘦小腿，建议控制一下饮食量，可以每天做35分钟的运动，具体的动作，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九

让小腿瘦下来，一方面可以运动和饮食健身等等，这些方法都很有效，健康的状态不仅可以改善身材，还能够让精神面貌变得更加富有神采。当然目前方法特别多，不能够只看一个方面，还可以选择人工抽脂等等，短时间内就可以让小腿变得更加苗条。

从你决定瘦腿的那天起，你决不能再碰高跟鞋，其次，你不能走得太快，然后你必须慢慢走。第三，注意走路的姿势。30天没有中断，每天下班回家后，我开始按摩腿部。第一步：从中间上下按摩，同时用双手捏捏小腿肌肉，不断改变捏捏肌肉，重复五次。第二步：像抹布一样左右扭动小腿

减小腿最有效的办法就是选择多运动，比如说可以选择坐在床上两腿伸直并拢，脚尖立起，双手放于身体两侧部位掌心向下，如果能抓住脚跟更好，注意膝盖一定不要弯曲.练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，要是选择每天都进行该运动的话，效果是非常理想的。

锻炼小腿肌肉方法：1、如果膝盖股骨头有疾病，可以进行靠墙蹲训练，深蹲时保持挺胸收腹，不可以低头，适度训练即可不可勉强避免加重病情；2、登山，可以用脚尖发力，可以有效提升小腿肌肉；3、跑步，也可以有效提高小腿肌肉；4、蛙跳，对于锻炼下肢的肌肉有很好的效果非常明显

经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应当可以瘦。

跑步后可以锻炼小腿的肌肉，因此使小腿肌肉越来越发达，造成小腿逐渐变粗，影响小腿美观。这时候建议每日在跑完步可以慢走一小段时间，这样可以起到放松肌肉的作用，然后将脚尖垫起，使脚后跟着地，这时感觉到小腿肌肉处于紧张状态，这样坚持几分钟可以起到拉伸小腿肌肉的作用

跑步小腿酸痛这个有可能是因为剧烈运动后小腿处的乳酸堆积造成的，需要活动后要适当的对疼痛的部位进行热敷和按摩，局部可以涂抹些扶他林，一般坚持运动或者说休息后酸痛的情况会逐渐的好转。若是持续疼痛，这种情况要考虑及时去医院进行检查，看看是否有缺钙或者是因为长了什

跑步之后小腿肌肉酸痛主要和劳累过度这样的因素有关，如果有关节疾病在进行剧烈运动之后，关节受到磨损也会造成小腿肌肉酸痛。在运动之前如果没有热身，突然性的剧烈运动也会造成肢体不适应，因此造成肌肉疼痛。在运动过程中一定要防止劳累过度，减少对关节的磨损。