睡眠质量差多梦怎么办？

　　你好，根据你提供的问题考虑，目前出现失眠多梦症状，而且心慌和气短心悸，这是因为心肌而引起的失眠症状，也会导致你出现心慌和疼痛的。目前建议你可以口服一些中成药的，可以口服复方酸枣仁胶囊，同时口服复方丹参滴丸，这样可以帮助你促进睡眠，也可以缓解心绞痛的。

　　根据这种情况考虑与心神经功能症有关，可能会出现心慌心悸，胸闷气短，多梦失眠的症状。在这种情况下，建议到正规的医院心内科挂号，进行相关的检查和明确的诊断，由医生指导正确的治疗方法，建议可以服用一些谷维素片和维生素b1治疗。平时要多注意饮食习惯以清淡食物为主

　　入睡困难，多梦易醒，属于失眠。多由于精神紧张、长时间工作压力过大、劳累、神经衰弱、焦虑、抑郁造成。对于这类病人首先要饮食调整，比如多摄入桂圆、蜂蜜、红枣、银耳、忌茶、咖啡、烟酒、巧克力。多听轻音乐，多从事体育锻炼，多参加社交活动，可以到心理门诊就诊行心

　　多梦属于失眠中最多见的临床症状，应注意日常生活中保持乐观的心态，情绪稳定，知道睡眠卫生知识，不熬夜，早睡早起，入睡前听放松、舒缓的音乐，防止饮用咖啡、浓茶及吃得过饱，保证充足的睡眠时间。白天工作防止过于紧张，平时要加强身体功能的锻炼，增强身体素质，比如

　　女性多梦嗜睡乏力如果排除疾病因素，那么主要考虑和女性长时间熬夜，焦虑，压力大，精神紧张有关系。建议病人可以经过调整自己的心态和作息时间，规律作息不要熬夜，经过和朋友倾诉或者经过运动等方式释放自己的压力，使自己身心放松，因此改善晚上睡眠质量。如果经过调节

　　导致失眠多梦的原因有以下几个方面：第一、生理因素。精神紧张、饥饿、疲劳性兴奋，以及一些疾病比如关节炎、心绞痛、哮喘、心律失常等都可以导致失眠。第二、心理因素。生活工作中的各种矛盾和困难所导致的焦虑、抑郁、紧张或者思虑过多的情绪都可以导致失眠多梦。第三、

　　失眠多梦的病人可以经过饮食、改善睡眠环境、药物等多方面综合调理。饮食方面，晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用。晚上煮粥的时候可以放百合、红枣、莲子有养心安神、帮助睡眠的作用。晚上睡觉前可以用温水泡脚，可以使全身的肌肉放松，有助于睡眠。

　　表现出失眠多梦，应从以下几个方面进行调节：（1）对于继发性失眠，以处理造成失眠的原发性疾病或原因为主，一般来说，在失眠的病因解决后，失眠就会不治而愈；（2）对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间因人而异，睡眠时间稍短些

　　多梦易醒，是属于一种睡眠障碍，造成的原因有多方面，比如存在精神心理方面的疾病，焦虑症或者抑郁症，会直接产生体内激素水平分泌的改变，造成情绪异常，在睡眠时大脑皮层兴奋容易惊醒，伴有有多梦的症状。或者是有神经衰弱，生活不规律，因此会影响睡眠，产生多梦易醒的

　　针对多梦睡、眠质量差可采用以下几种办法进行调理：一、在睡觉前应防止进行剧烈的运动，要使自己的精神得以放松，防止过于紧张。睡前可听一些舒缓的音乐，看一些喜欢的书籍，保持居室安静，防止灯光过于明亮，可在一定程度上改善睡眠状况。二、每天坚持进行运动锻炼，适当