耳鸣可按摩耳部、按摩头皮、按摩颈部,或鸣天鼓、按揉穴位。
1、按摩耳部
用双手拇指和食指捏住耳垂,轻轻揉捏、搓揉,直至耳垂发热。然后,用手指按压耳后的风池穴、听宫穴、翳风穴等穴位,每个穴位按摩1-2分钟。
2、按摩头皮
用手指从前额发际线开始,向头顶、后颈方向按摩头皮,每次按摩10-15分钟。
3、按摩颈部
用手指按摩颈部两侧的肌肉,从下向上轻轻推动,以缓解颈部肌肉紧张。
4、鸣天鼓
将两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动,再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响30次。以上算作1回,每天临睡前后做3回。
5、按揉穴位
用手指按压听会穴、耳门穴、听宫穴、翳风穴等穴位,每个穴位按摩1-2分钟。
需要注意的是,按摩治疗耳鸣需要长期坚持,同时配合良好的生活习惯,如保持充足的睡眠、避免长时间使用耳机、减少噪音刺激等。如果耳鸣症状严重或持续时间较长,建议及时就医,以便明确病因并进行针对性治疗。