甲亢患者适合做的运动包括轻度有氧运动、力量训练、伸展运动等。
1.轻度有氧运动
如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动可以提高心肺功能,增强体质,同时有助于缓解压力和焦虑。
2.力量训练
适当的力量训练可以增强肌肉力量,提高代谢率,有助于控制体重和改善身体成分。甲亢患者可以选择轻量级的器械训练或使用自身重量进行训练,如俯卧撑、平板支撑等。
3.伸展运动
伸展运动可以帮助放松肌肉,增加关节灵活性,预防肌肉拉伤和损伤。甲亢患者可以进行一些简单的伸展动作,如全身伸展、颈部伸展等。
甲亢患者在在开始运动前,应咨询医生的意见,了解自己的身体状况是否适合运动,以及需要注意的事项。避免过度劳累和剧烈运动,以免加重甲亢症状。运动时应根据自己的身体状况调整运动强度,如出现心悸、气促、头晕等不适症状,应及时停止运动并休息。