长期玩手机导致眼睛近视，应及时就医，根据近视程度配镜，控制用眼时间，保持正确姿势，增加户外活动，注意饮食，定期复查。儿童和青少年更应注意保护视力。
1.及时就医
首先应到眼科就诊，进行全面的眼部检查，包括视力、验光、眼压、散瞳检影等，以确定近视的程度和类型，并排除其他眼部疾病。
2.佩戴眼镜
如果近视度数较低，不影响日常生活和学习，可以暂时不佩戴眼镜，但需要注意定期复查，观察近视度数的变化。如果近视度数较高，影响日常生活和学习，则需要佩戴眼镜，以矫正视力，避免近视进一步加重。
3.控制用眼时间
减少使用手机、电脑等电子设备的时间，避免长时间近距离用眼。每使用手机或电脑20分钟，应向远处眺望20英尺（6米）以外至少20秒，以放松眼睛。
4.保持正确的用眼姿势
保持正确的用眼姿势，眼睛与手机或电脑屏幕的距离应保持在30厘米以上，屏幕的亮度应适中，避免在阳光直射或昏暗的环境下使用手机。
5.增加户外活动
增加户外活动的时间，让眼睛接触自然光线，有助于预防和控制近视的发展。
6.注意饮食
保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，有助于保护眼睛。
7.定期复查
定期到眼科复查，及时调整眼镜的度数，避免近视进一步加重。
总之，如果因为玩手机导致眼睛近视，需要及时就医，采取相应的措施，以控制近视的发展。同时，要注意保持良好的用眼习惯，增加户外活动的时间，注意饮食营养，定期复查，以保护眼睛的健康。
对于儿童和青少年来说，由于眼睛还在发育过程中，更容易受到手机等电子设备的影响，导致近视的发生和发展。因此，家长应该特别关注孩子的用眼习惯，控制孩子使用手机等电子设备的时间，增加户外活动的时间，保证孩子的睡眠和营养，以预防和控制近视的发生和发展。对于已经近视的孩子，家长应该及时带孩子到眼科就诊，佩戴合适的眼镜，并定期到眼科复查，以控制近视的发展。
