气血不足可通过红枣、猪肝等10种补气血食物和保持健康生活方式来调理，严重时应就医。
1.红枣
红枣是补气血的常见食物，含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
2.猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择之一，含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。
3.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
5.黑豆
黑豆是一种常见的豆类，含有的蛋白质、氨基酸、维生素等都比其他豆类要多，中医认为，黑豆有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。
6.黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
7.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
8.菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
9.藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
10.葡萄
在水果中，葡萄的含铁量较高，仅次于樱桃。葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，以及微量元素，可扶助脾胃，调整肠道功能，贫血者、过度疲劳者、体弱者应适当多吃葡萄。但糖尿病患者以及便秘者不宜多吃。
需要注意的是，补气血不能依赖于食物，还需要保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适当的运动、保持心情愉悦等。同时，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
