很难绝对地说哪种水果是“减肥水果第一名”,因为不同水果在减肥方面都有各自的优势,但苹果常常被认为是减肥效果较为突出的水果之一。
苹果富含果胶等膳食纤维,一方面,果胶可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。在饭前吃一个苹果,能让人在进餐时食欲下降,从而控制食量。
另一方面,膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘,有助于排出体内的毒素和多余废物,对于减轻身体水肿和维持正常代谢有一定作用。
苹果的热量相对较低,每100克苹果大约含有53千卡的热量,且不含脂肪和胆固醇,适合在减肥期间作为健康的零食或加餐食用。
此外,苹果还含有多种维生素和矿物质,如维生素C、钾等,在减肥过程中能为身体补充必要的营养,维持身体的正常功能。
而且苹果的食用方式多样,可以直接生食,也可以做成苹果沙拉、苹果汁等。然而,在制作苹果汁时要注意不额外添加糖分,以免增加热量。