预防近视的方法有保持良好的用眼习惯、增加户外活动、控制用眼时间、保证充足的睡眠、合理饮食并定期检查视力等。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛离书本一尺,胸部离桌子一拳,手指离笔尖一寸;不在走路、乘车或躺卧时看书;连续用眼40-50分钟后,休息10分钟,远眺或做眼保健操;不在光线过强或过暗的环境中看书。
2.增加户外活动
每天户外活动2小时以上,能有效预防近视的发生。
3.控制用眼时间
减少近距离用眼时间,如看电视、手机、电脑等,每次不超过30分钟。
4.保证充足的睡眠
小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。
5.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、动物肝脏等。
6.定期检查视力
家长应定期带孩子到医院检查视力,发现问题及时矫治。