半月板损伤保养的关键在于适当休息、热敷患处、改变运动和工作习惯、控制体重和注意保暖等。
1.适当休息
出现半月板损伤症状时,应立即停止膝关节活动,避免进行繁重的体力劳动,多休息膝关节,并将其抬高放置。
2.热敷患处
可使用热毛巾或暖水袋对患处进行热敷,增加局部血液循环和血液供应,为患处提供更多营养。
3.改变运动和工作习惯
避免进行跑跳、深蹲等容易加重半月板损伤的动作,可以选择游泳、散步等低冲击力的运动方式。同时,在工作或运动中,要注意佩戴护膝,做好热身运动。
4.控制体重
较大的体重会增加关节软骨和半月板的负担,因此,减轻体重也是对半月板的一种保护。
5.注意保暖
风寒侵入会导致膝关节症状加重,所以要注意膝关节的保暖,避免受凉。