半月板损伤后的保养方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练、手术治疗等。
1.休息
半月板损伤后的急性期,需要休息,避免受伤的膝关节过度活动,以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷
在损伤后的72小时内,可采用冰敷的方式,每次15-20分钟,每天数次,以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤的膝关节进行包扎,以减轻肿胀。
4.抬高患肢
将受伤的下肢抬高,高于心脏水平,以促进血液回流,减轻肿胀。
5.药物治疗
可使用非甾体类抗炎药(如布洛芬、双氯芬酸钠等)、活血化瘀的中药(如三七片等)等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗
在损伤后的恢复期,可采用热敷、按摩、针灸、超声波等物理治疗方法,促进恢复。
7.康复训练
在损伤后的恢复期,需要进行康复训练,包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等,以恢复膝关节的功能。
8.手术治疗
如果半月板损伤严重,保守治疗无效,可能需要进行手术治疗,如半月板缝合术、半月板部分切除术等。
在半月板损伤的恢复期间,需要注意避免膝关节过度活动,避免深蹲、下跪等动作,避免长时间行走和站立,注意保暖,避免受伤的膝关节受到再次损伤。