怀孕高血糖吃绿叶蔬菜、低糖水果、全谷物、蛋白质食物、健康脂肪等相对较好。
1、绿叶蔬菜
富含维生素、矿物质和膳食纤维,如菠菜、生菜、西兰花等,有助于控制血糖。
2、低糖水果
选择低糖水果,如草莓、蓝莓、柚子等,避免摄入过多的糖分。
3、全谷物
选择全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物,有助于稳定血糖水平。
4、蛋白质食物
摄入适量的蛋白质,如鸡肉、鱼肉、豆类等,有助于维持饱腹感。
5、健康脂肪
选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
此外,还需要注意将食物分成小份,多次进食,有助于控制血糖波动。减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入,适量增加膳食纤维的摄入。