妊娠糖尿病饮食上需要吃选择低血糖指数的食物、控制碳水化合物的摄入量、增加蛋白质的摄入量、选择健康的脂肪等食物。
1.选择低血糖指数的食物
低血糖指数的食物可以缓慢升高血糖,有助于控制血糖水平。建议选择全麦面包、糙米、豆类、蔬菜、水果等。
2.控制碳水化合物的摄入量
碳水化合物是血糖的主要来源,因此需要控制碳水化合物的摄入量。建议每天的碳水化合物摄入量占总热量的45%-60%。
3.增加蛋白质的摄入量
蛋白质可以提供饱腹感,有助于控制食欲。建议每天的蛋白质摄入量占总热量的15%-20%。
4.选择健康的脂肪
健康的脂肪可以提供能量,有助于维持身体的正常功能。建议选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
高糖、高脂肪的食物会导致血糖升高,因此需要避免食用。建议避免糖果、饮料、油炸食品等高糖、高脂肪的食物。建议在医生或营养师的指导下进行饮食管理,以确保孕妇和胎儿的健康。