预防感冒可采取保持良好卫生习惯、避免接触患者、保持空气流通、均衡饮食、适量运动、注意保暖等措施。
1.保持良好卫生习惯
勤洗手,特别是在咳嗽、打喷嚏后。使用肥皂或洗手液,并彻底清洗双手。
2.避免接触患者
避免与感冒患者密切接触,尤其是在感冒流行期间。如果需要接触,可以佩戴口罩。
3.保持空气流通
保持室内空气流通,定期开窗通风,特别是在人员密集的场所。
4.均衡饮食
多摄入富含维生素C、锌等营养物质的食物,如水果、蔬菜、坚果等。
5.适量运动
适当进行跑步等运动,可增强身体免疫力,但避免过度疲劳。
6.注意保暖
根据天气变化及时增减衣物,避免着凉。