有助于美容养颜食物包括红枣、桂圆、百合、黑芝麻、蜂蜜、银耳、莲子、山药、薏仁、核桃。
1.红枣
红枣是一种常见的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素C、维生素P等营养成分，能够促进肌肤细胞的新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
2.桂圆
桂圆又称龙眼，具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，能够提高热能、补充营养，同时又促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
3.百合
百合具有养阴润肺、清心安神的功效。百合中含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种生物碱等营养成分，能够润肺止咳、宁心安神，同时还能美容养颜，使肌肤更加光滑细腻。
4.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效。黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够延缓皮肤衰老，使肌肤更加富有弹性。
5.蜂蜜
蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的功效。蜂蜜中含有多种维生素、矿物质等营养成分，能够改善血液的成分，促进心脑和血管功能，同时还能起到美容养颜的作用。
6.银耳
银耳具有滋阴润肺、生津养胃的功效。银耳中含有丰富的银耳多糖、膳食纤维等营养成分，能够增强人体免疫力，同时还能起到美容养颜的作用。
7.莲子
莲子具有补脾止泻、养心安神的功效。莲子中含有丰富的蛋白质、淀粉、棉子糖等营养成分，能够养心安神、益肾固精，同时还能起到美容养颜的作用。
8.山药
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中含有丰富的黏液蛋白、淀粉酶、游离氨基酸等营养成分，能够降低血糖、增强免疫力，同时还能起到美容养颜的作用。
9.薏仁
薏仁具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。薏仁中含有丰富的维生素B1、维生素B2等营养成分，能够促进新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
10.核桃
核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能够补充人体所需的营养物质，同时还能起到美容养颜的作用。
