消除眼疲劳的方法包括按摩眼周穴位、热敷、远眺、眼保健操、调整用眼习惯、保证充足的睡眠等。
1.按摩眼周穴位
睛明穴、攒竹穴、太阳穴、鱼腰穴、四白穴等,每个穴位按摩3-5分钟,可促进眼周血液循环,缓解眼疲劳。
2.热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼,温度不宜过高,每次15-20分钟,可缓解眼疲劳,放松眼部肌肉。
3.远眺
看远处的景物,或闭目养神,让眼睛得到充分的休息,每次5-10分钟。
4.眼保健操
做眼保健操,如眼球转动、眨眼、远眺等,可缓解眼疲劳,增强眼部肌肉的调节能力。
5.调整用眼习惯
保持正确的用眼姿势,避免长时间近距离用眼,每用眼30-40分钟,休息5-10分钟。
6.保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间,让眼睛得到充分的休息。