肚子疼即腹痛，月经腹痛可以通过热敷、适度运动、饮食调整、药物治疗、放松身心、注意保暖、规律作息、按摩等方法缓解。
1、热敷
使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，从而减轻疼痛。热敷能放松腹部肌肉，增加舒适感。
2、适度运动
进行一些适度的有氧运动，如散步等，有助于改善盆腔血液循环，缓解疼痛。但应避免剧烈运动，以免加重不适。
3、饮食调整
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重疼痛。多吃温热、易消化的食物，保持良好的饮食习惯。
4、药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，如非甾体类抗炎药等。但需注意药物的使用禁忌和不良反应。
5、放松身心
压力和紧张情绪可能会加重月经肚子疼。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，有助于缓解疼痛。
6、注意保暖
特别是腹部和下肢的保暖，防止受凉导致血管收缩，加重疼痛。可以根据天气情况适当增添衣物。
7、规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，规律的作息有助于维持身体的正常生理功能，对缓解疼痛有一定帮助。
8、按摩
轻柔地按摩腹部，可在一定程度上缓解子宫肌肉紧张，但要注意力度适中，避免过度用力。
如果月经腹痛持续不缓解、疼痛剧烈或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯和个人卫生，有助于预防月经相关不适的发生。
