膝盖髌骨韧带一按就痛，可能是由多种原因引起的，包括运动损伤、劳损、炎症反应、髌骨不稳定、其他原因等。
1.运动损伤
剧烈运动或不正确的运动姿势可能导致髌骨韧带拉伤或过度使用，从而出现按压疼痛。比如在跑步、跳跃等运动中，突然的用力或扭转可能对韧带造成损伤。
2.劳损
长期重复性的动作或过度负重，会使髌骨韧带承受较大压力，逐渐出现劳损和疼痛。例如长时间站立工作或经常进行重体力劳动。
3.炎症反应
韧带周围可能发生炎症，如髌腱炎等，炎症刺激会引起疼痛。这可能与过度使用、受伤后未及时恢复等因素有关。
4.髌骨不稳定
如果髌骨的位置或活动异常，可能会对韧带产生不正常的牵拉，导致疼痛。这种情况可能与先天因素、肌肉力量不平衡等有关。
5.其他原因
局部感染、肿瘤等较为少见的情况也可能导致膝盖髌骨韧带疼痛，但通常还会伴有其他症状。
当出现膝盖髌骨韧带一按就痛时，应注意休息，避免加重损伤的活动。可适当进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如膝关节肿胀、活动受限、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如体格检查、影像学检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施，如休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗等。同时，在日常生活中要注意保护膝关节，保持正确的运动姿势和运动强度，加强膝关节周围肌肉的锻炼，以增强膝关节的稳定性。
