女孩来月经后仍可通过保证充足睡眠、合理饮食、适度运动、保持良好心态、避免不良习惯等方式来促进身高增长。
1.保证充足睡眠
睡眠对于身体发育较为重要。在睡眠中，生长激素的分泌会增加，尤其是在深度睡眠阶段。因此，女孩来月经后要养成良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间，让身体有充分的机会进行生长和修复。
2.合理饮食
均衡的饮食能提供身体生长所需的各种营养物质。要摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果等。钙是骨骼生长的重要元素，充足的钙摄入有助于骨骼的健康发育。
3.适度运动
适宜的运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼的强度和密度。可以选择一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动能够拉伸身体，促进骨骼的生长，但要注意运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
4.保持良好心态
压力和不良情绪可能会对身体发育产生一定影响。女孩来月经后要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，减少焦虑和紧张，这有利于身体的正常生长发育。
5.避免不良习惯
要避免吸烟、酗酒等不良习惯，这些习惯不仅对身体健康有害，也可能影响身高的增长。同时，要注意正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背等不良姿势对脊柱发育造成影响。
