来月经可以做瑜伽,但需要根据个人情况谨慎选择和适当进行。
如果月经期间身体没有明显不适,如严重的腹痛、大量出血等,通常可以尝试一些较为温和的瑜伽动作。但如果本身身体较为虚弱或存在月经异常等问题,可能不太适合做瑜伽。
应避免倒立、深度扭转等可能会增加腹压或对盆腔造成较大压力的动作,以免影响经血排出或导致不适加重。可选择一些简单的伸展、放松体式。
要控制好运动的强度,避免过度疲劳。保持适当运动量,不要让自己感到过于劳累,以免影响身体的恢复。
始终关注自己的身体感受,如果在练习过程中出现任何不适,如头晕、恶心、腹痛加剧等,应立即停止练习,并根据情况决定是否需要就医。
如果是在瑜伽馆练习,应提前告知教练自己处于月经期间,以便教练给予更合适的指导和建议。