颈椎疼可通过按摩百会穴、按摩太阳穴、按揉风池、按摩肩井穴及拿捏颈肌等方式自我按摩,详情如下:
1、按摩百会
百会穴位于头顶正中央,两耳尖连线中点处,患者颈椎疼痛时,按摩百会穴可有效起到缓解疼痛的作用。
2、按摩太阳穴
太阳穴位于额部两侧,按摩太阳穴可有效振奋精神,缓解颈椎部的疼痛。
3、按揉风池穴
风池穴位于后颈部、头骨下方,通过按压此穴位使其出现酸胀感,也可使颈部疼痛的症状有所缓解。
4、按摩肩井穴
肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点,按摩此穴位可有效缓解颈部酸胀、头重脚轻的症状。
5、拿捏颈肌
拿捏颈肌是指通过双手捏住肩颈部位,将颈肌提起后放松,可以有效缓解颈部肌肉痉挛,减轻疼痛。